Il polso di una persona sana a riposo è compreso tra 60 e 100 battiti al minuto.

La frequenza cardiaca è il numero di volte in cui il cuore batte in un minuto.

Tuttavia, non è sempre uguale. Infatti, può cambiare a seconda del livello di attività fisica e stato emotivo.

Spesso viene misurata quando se è a riposo e rilassati (frequenza cardiaca a riposo).

Per gli adulti, la frequenza cardiaca normale a riposo è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto.

Tabella della frequenza cardiaca normale

La seguente tabella mostra la frequenza cardiaca normale media a riposo per gli adulti, secondo l’età.

Fascia di età (anni)                                                   Frequenza cardiaca media a riposo (lpm)

da 18 a 20                                                                   81,6

da 21 a 30                                                                   80,2

da 31 a 40                                                                   78,5

da 41 a 50                                                                   75,3

da 51 a 60                                                                   73,9

da 61 a 70                                                                   73,0

da 71 a 80                                                                   74,2

Il polso può variare da persona a persona. Inoltre, l’età, il livello di attività fisica e alcuni farmaci possono influenzarlo.

Sebbene una frequenza cardiaca a riposo sana sia compresa tra 60 e 100 bpm, gli atleti possono avere una frequenza cardiaca inferiore a 60 bpm ed essere comunque considerata normale.

Come misurare il battito cardiaco

• Misura il battito cardiaco dal polso
• Utilizzando la punta della dita indice e medio, premi leggermente sull’arteria
• Conta le pulsazioni per 30 secondi
• Moltiplica il numero per 2 e conoscerai i battiti al minuto

Se riscontri ripetutamente una frequenza cardiaca molto alta o bassa, consulta il tuo medico. Anche se non deve esserci per forza una causa grave, vale la pena escludere problemi cardiaci.

Fonti:

How To Know if You Have a Good, Healthy Heart Rate. Plus, what to do if yours seems too fast or too slow. By Maggie O’Neill. Published on January 27, 2021. Health.

Normal vs. Dangerous Heart Rate: How to Tell the Difference. Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., MSN — Written by Jessica DiGiacinto and Jill Seladi-Schulman, Ph.D. —January 7, 2022. Healthline.

Frequenza cardiaca. Prevenzione. Fondazione Spagnola del Cuore.

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