Sicuramente ti suona familiare il termine astenia primaverile; si riferisce alla sindrome lieve che l’essere umano sopporta per adattarsi al cambio di stagione, caratterizzata da una sensazione di stanchezza e sonnolenza. Beh, in estate succede qualcosa di simile: la nostra energia non è la stessa.

Le giornate hanno più ore di luce, sono più calde, gli orari e la nostra routine cambiano… E tutto questo altera il funzionamento del nostro organismo, aumentando il senso di stanchezza o persino causando irritabilità.

Ecco una serie di consigli per mantenere l’energia ed evitare la sensazione di spossatezza:

Idratati anche se non hai molta sete

Bere acqua e consumare frutta con molta acqua ti aiuterà a prevenire la stanchezza ed a migliorare la concentrazione.

Fai pasti più leggeri
Dai la priorità a frutta, verdura e proteine magre. I pasti abbondanti possono aumentare la sensazione di pesantezza.

Muoviti per qualche minuto
Camminare, fare stretching o cambiare posizione per qualche minuto aiuta a liberare la mente.

Approfitta della luce naturale
Ogni volta che puoi, trascorri qualche minuto all’aperto. La luce naturale favorisce lo stato emotivo e il benessere.

Prenditi cura del riposo
Dormire bene è la chiave per recuperare le energie. Cerca di mantenere orari del sonno il più regolari possibile e di arieggiare la stanza prima di andare a dormire.

Rinfresca il corpo
Approfitta delle pause per rinfrescarti e per ridurre la sensazione di fatica. Usa uno spruzzatore o bagnati la nuca per attivarti.

Scegli snack salutari
Frutta, yogurt o una manciata di frutta secca sono opzioni che forniscono energia in modo più stabile.

Adatta il ritmo alla giornata
Ascolta il tuo corpo e organizza i compiti più impegnativi nei momenti in cui ti senti più energico.

Non sempre possiamo controllare le oscillazioni di energia che ci producono i cambi di stagione, ma possiamo adattare le nostre abitudini per sopportarle nel miglior modo possibile.