Fare buon scelte oggi ci aiuterà a vivere più a lungo e in buona salute

Il nostro stile di vita (esercizio, alimentazione e, anche, atteggiamento) è tanto importante quanto la genetica quando si tratta di invecchiare in modo sano.

Ecco perché ti diamo alcuni consigli per rimanere in forma a livello fisico e mentale:

1. Mangiare cibi più sani La dieta mediterranea, ricca di verdure, cereali integrali e pesce, aiuta a invecchiare meglio e a prevenire attacchi cardiaci.
2. Non esagerare con il cibo Mangiare troppo in modo cronico (anche se si è sazi) può avere come conseguenza una vita più breve, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
3. Fare attività fisica regolare Invecchiando, i muscoli diminuiscono. Gli allenamenti di forza aiutano a prendere massa e a prevenire le lesioni. Inoltre, l’esercizio fisico riduce la perdita di memoria.
4. Proteggere la pelle dal sole Usa un protezione solare tutti i giorni, anche se sei al chiuso. Troppo tempo al sole può causare rughe, per non parlare del cancro alla pelle.
5. Socializzare e avere legami È dimostrato che le persone con forti legami sociali hanno il 50% di possibilità in più di vivere più a lungo rispetto a chi ha poche relazioni.
6. Vedere l’invecchiamento come qualcosa di positivo Le persone anziane che considerano l’età come un mezzo di saggezza hanno il 40% di probabilità in più di guarire da un acciacco.
7. Dormire di più La mancanza cronica di sonno influenza negativamente la struttura e la funzione del cervello, e può accelerare il processo di invecchiamento. Cerca di dormire tra le 7 e le 9 ore.

This post is also available in: Inglese