Mantieni in forma il tuo sistema respiratorio e sarai meno vulnerabile alle infezioni.

Rinforzare il sistema respiratorio è fondamentale per prevenire o ridurre le infezione alle vie respiratorie. Con delle semplici abitudini possiamo irrobustire i nostri polmoni affinché ci proteggano.

1. Arieggia la casa. Cambia spesso l’aria in casa (bastano 10-15 minuti al giorno) per evitare la concentrazione di sostanze tossiche. Respirare aria pulita fortifica la salute polmonare.
2. Inspira correttamente. Una respirazione superficiale ci rende più sensibili allo stress. Fai attenzione al ritmo, alla profondità e all’intensità del tuo respiro.
3. Evita le zone inquinate. La qualità dell’aria esterna può variare ogni giorno. Cerca di limitare il tempo che passi all’aria aperta in ambienti molto inquinati.
4. Riduci i rischi di infezione. Lavati spesso le mani ed evita i luoghi affollati. È utile per tutte le infezioni. Se hai il raffreddore, mantieniti a distanza dalla gente.
5. Evita i cibi congestionanti. Alcuni alimenti favoriscono la produzione di mucosità. Ad esempio, i latticini, le carni lavorate, la caffeina, il pesce in scatola o l’alcool.
6. Pratica esercizio aerobico. Aiuta il buon rendimento del sistema respiratorio. Respirerai più rapidamente e profondamente, e il cuore aumenterà il flusso sanguigno ai polmoni.

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