Ridere ci fa bene anche nelle situazioni difficili, e può influire in modo molto positivo sulla salute.

Sapevi che siamo programmati per ridere? Oltre al piacere e al benessere che ci procura, la risata è un grande mezzo di comunicazione. Purtroppo, man mano che cresciamo e perfezioniamo le nostre abilità come esserei umani, la nostra capacità di ridere diminuisce: mentre un bambino può farlo tra le 300 e le 400 volte al giorno, un adulto è capace di ridere solo tra le 15 e le 100 occasioni.

Benefici del ridere

Effetti fisici:

• Rinforza i muscoli
• Rinforza il sistema immunitario
• Elimina il grasso
• Ossigena il corpo

Effetti psicologici:

• Secerne endorfine, l’ormone della felicità
• Combatte lo stress
• Migliora il funzionamento cerebrale
• Migliora la socializzazione e l’autostima
• Aiuta a generare pensieri positivi

Come ridere più spesso

Per sentire il benessere di una risata, cerca risate reali. Puoi riuscirci in 2 modi:

1. Circondati di cose divertenti / Prepara una via di fuga.

Tu sai meglio di tutti cosa ti fa ridere, quindi prenditi del tempo per riunire le cose che ti divertono. Possono essere comici di Internet, podcast divertenti alla radio o biglietti per uno spettacolo comico. Conserva tutto questo divertimento in un luogo di facile acceso, per averlo a portata di mano nei momenti di necessità. In questo modo, saprai affrontare una brutta giornata e aiuterai il tuo cervello a concentrarsi sulle cose positive e non su quelle negative.

2. Non contenere le risate e ridi a crepapelle

Ti trattieni quando è il momento di ridere? Reprimere le risate è un’abitudine che diventa automatica. Ma è possibile perderla apprezzando le risate degli altri e pensando a esse positivamente. Se saprai dare il giusto valore e apprezzare l’allegria e la libertà che esprimono, i tuoi neuroni specchio ti aiuteranno a vivere in modo positivo la tua risata. Ma ricorda: devi ripetere questa pratica ancora e ancora per produrre un impulso corporeo profondo.

In questi tempi di pandemia, costruire una risata spontanea sembra più difficile. Sorridere e ridere, però, ti aiuterà ad affrontare qualsiasi difficoltà con un atteggiamento molto più propositivo.

“La risata è il sole che scaccia l’inverno dal volto umano”, Victor Hugo.

Fonti:

• WebMD
• Psychology Today
• Psicopedia.org

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