Questa tecnica di 15 minuti aiuta il viso a recuperare elasticità, tonicità e vitalità.

Lo yoga facciale è una tecnica che combina esercizi e movimenti con cui si utilizzano tutti i muscoli del viso, allo scopo di prevenire e attenuare le rughe e le linee di espressione, favorendo la salute del derma.

Questo metodo aiuta inoltre a prevenire la flaccidezza, ossigenare i tessuti, tonificare la muscolatura del viso, attivare la circolazione e recuperare l’elasticità.

Routine tonificante per il viso
Gli esercizi si fanno in ordine ascendente dal collo, verso il mento, zigomi, labbra fino alle palpebre e alla fronte.

1. Collo: tira fuori la lingua e appoggiala dietro ai denti inferiori formando un arco. Dopo, spingila fuori stirando e aprendo la bocca. Ripeti 3 volte.

2. Mento: prova a dire wood, senza aggrottare la fronte, aprendo bene occhi e bocca. Ripeti 5 volte. Questo movimento aiuta a rilassare ed eliminare la rigidità del viso.

3. Ovale del viso: inspira e trattieni l’aria in bocca. Muovila verso destra stirando i muscoli e conta fino a 5. Portala al centro della bocca, dietro al labbro superiore ed inferiore. Trattieni l’aria 5″, muovila a sinistra e aspetta qualche istante. Ripeti 3 volte.

4. Labbra: ispira l’aria dal naso, e con il volto come se dovessi mandare un bacio, premi il palmo della mano contro le labbra per 2 secondi. Togli la mano e rilascia l’aria intensamente. Ripeti 5 volte. Questo esercizio aiuta a prevenire le rughe nella commessura delle labbra.

5. Zigomi: arriccia il naso e fai 3 serie di 10. Ciò rafforza i muscoli nasolabiali, il naso e gli zigomi.

6. Palpebre: forma una ‘O’ con la bocca tirandola verso il basso. Guarda verso l’alto, senza corrugare la fronte. Quindi cerca di chiudere le palpebre inferiori: sentirai il viso che si stira. Fai 3 serie di 5.

7. Fronte: posiziona gli indici all’inizio delle sopracciglia e fai dei movimenti verso l’interno, mentre cerchi di separare le due sopracciglia. Ripeti l’esercizio con le dita al centro e sui bordi esterni delle sopracciglia.

Gli esperti consigliano di praticare 15 minuti di yoga del viso al giorno (varie volte alla settimana) per ottenere risultati in due o tre mesi.

Gli esercizi possono farsi la mattina (per preparare la pelle prima di iniziare la giornata) o la sera (dopo essersi lavati i denti, struccati, ecc.) per un riposo ristoratore.

Ricorda di detergere e idratare bene la pelle, e di proteggerla dai raggi solari, poiché sono la causa dell’invecchiamento precoce.

Fonti:

– Facial Yoga Plan, Diana Bordón.

This post is also available in: Inglese