Si tratta di uno degli strumenti più preziosi per comunicare. Impara a prendertene cura.

Da avere la voce rauca ad avere la gola secca, arrossata e irritata. Esistono molti gradi di afonia ed è utile sapere come possiamo prevenirla.

Decalogo per prenderci cura delle nostre corde vocali

1. Non fumare: Il tabacco è un elemento irritante per la laringe. Il fumo passa tra le corde vocali e favorisce la comparsa di edemi o polipi. È anche la principale causa di cancro della laringe.

2. Non parlare ad alta voce in ambienti rumorosi: se la voce cercherà di prevalere contro il rumore ambientale, finirà sempre col perdere. È preferibile avvicinarsi all’interlocutore, parlare frontalmente, articolare le parole più del solito e parlare chiaramente e lentamente per evitare di dover ripetere più volte le stesse frasi.

3. Non forzare la voce: non gridare, controllare di più la respirazione e cercare di utilizzare di più i muscoli del diaframma che quelli della gola, è la chiave per non forzare le corde vocali.

4. Praticare il silenzio: in genere non si dovrebbe parlare più di 4 ore di fila o cantare per più di 2 ore. È importante riposare la voce realizzando periodi di silenzio di 15-20 minuti due o tre volte al giorno e limitare l’utilizzo del telefono.

5. Idratarsi: bere due litri di acqua favorisce che la mucosa che riveste le corde vocali venga adeguatamente idratata. Ricorda di bere acqua ogni volta che mangi, di avere sempre a portata di mano una bottiglia e di evitare le caramelle alla menta, poiché ti seccheranno di più la gola.

6. Riposare a sufficienza: dormire più di sei ore e riposarsi prima di utilizzare molto la voce è essenziale per ottenere il massimo rendimento vocale. La fatica del corpo si riflette sulla voce.

7. Non usare il volume residuo dei polmoni: si consiglia di evitare di parlare quando siamo rimasti quasi senza aria. È meglio fermarsi, prendere un respiro e continuare, in questo modo eviteremo sforzi vocali.

8. Non mangiare prodotti troppo freddi: si consiglia di limitare o evitare i prodotti alimentari che possono causare afonia, come l’acqua fredda o i gelati. E in caso di consumarli, si consiglia di tenerli in bocca per qualche istante per riscaldarli.

9. Umidificare l’ambiente: la secchezza ambientale indebolisce le corde vocali. È conveniente usare umidificatori, evitare un uso eccessivo del riscaldamento e ventilare le camere per cambiare l’aria.

10. Non schiarirsi la voce: schiarirsi la voce è un movimento forte e violento per le corde vocali. Invece, è meglio ingoiare saliva, bere piccoli sorsi di acqua o fare inalazioni.

Gli esperti consigliano di recarci dal medico se i fastidi alla voce durano più di due settimane.