Consigli per fare attenzione durante gli spostamenti da casa al posto di lavoro ed evitare incidenti

Ogni giorno realizziamo decine di azioni di routine quasi per inerzia e senza pensare, e in alcuni casi, questo può rappresentare un rischio. In questo modo, ad esempio, quando ci spostiamo da casa al posto di lavoro e viceversa (sia in auto, a piedi o con i mezzi pubblici) è importante non distrarsi guardando il cellulare, leggendo o ascoltando musica.

Le distrazioni in cui cadiamo si traducono in incidenti che possono causare lesioni a pedoni, conducenti e viaggiatori. In occasione della Giornata mondiale per la salute e la sicurezza sul lavoro, ti mostriamo alcune linee guida per concentrarti durante gli spostamenti da casa al lavoro e per prevenire incidenti durante il percorso.

Consigli per evitare distrazioni

La pratica dell’attenzione consapevole o mindfulness può aiutarci a connetterci con il “qui” e “ora” del percorso:

1. Analizzati: osserva qual è il tuo stato d’animo prima di uscire di casa. Chiediti se ti senti sveglio e attivo. Fai un respiro e concentrati sul fatto che stai per andare al lavoro.
2. Concentrati: sii consapevole di dove ti trovi e dove stai andando. Mantieni la concentrazione su ciò che stai facendo in questo momento (guidare, camminare, pedalare, ecc.).
3. Presta attenzione: fai caso ai cambiamenti che ti circondano, al rumore della città, al volante o al manubrio, senza perdere di vista la strada. Se noti che la tua mente divaga, richiama la tua attenzione e concentrati nuovamente su ciò che stai facendo.
4. Realizza delle pause coscienti: quando ti fermi sulla strada, al semaforo o davanti alla fermata dell’autobus, respira profondamente e rilassa le tensioni. Riempire i polmoni al massimo ed espellere l’aria lentamente aiuta a situarci nel presente.
5. Disconnettiti dal cellulare: mettilo in silenzioso o disattiva le notifiche. Il telefono è un cattivo compagno di viaggio, sia come pedone che come autista.
6. Posticipa le altre azioni: parlare al telefono, mangiare o bere (specialmente in macchina) distoglie la nostra attenzione dalla strada, cerca di evitarlo. Se indossi le cuffie mentre cammini, prova a metterne solo una, lasciando libero l’altro orecchio.
7. Sii gentile: adotta un atteggiamento affabile con l’ambiente che ti circonda, specialmente con le altre persone, e cerca di non stressarti se stai guidando o aspettando di attraversare la strada. Osserva le tue reazioni di impazienza, di nervosismo o le tue lamentele, e prova a correggerle.

Ricordati di uscire di casa con anticipo sufficiente per arrivare al tuo posto di lavoro tranquillo e senza stress.

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