Basata sulla yoga e il Pilates, questa tecnica aiuta a migliorare lo stato del corpo e della mente.

Il metodo Garuda è una disciplina recente, un ibrido tra Pilates e yoga, che prende il nome da un antico uccello della mitologia indù capace di cambiare forma secondo la necessità di ogni momento. Fu creato da James D’Silva, ex ballerino professionista che unì il Pilates, lo yoga e diverse tecniche per rieducare la postura come parte di un allenamento fisico e integrale.

Questa tecnica è diventata popolare come un efficace allenamento corpo-mente, grazie alla sua versatilità, flessibilità e precisione del movimento.

I principi del metodo

1. Elimina le tossine: rappresenta un lavoro sia cardiovascolare che mentale, aiutandoti ad avere un corpo più robusto e snello, e favorendo il raggiungimento di un peso corporeo sano.
2. Rilascia le tensioni: combina la spiritualità, il pranayama (parola sanscrita che indica gli esercizi respiratori) e la pratica posturale dello yoga.
3. Tonifica e rafforza il corpo: grazie all’attenzione posta al core (muscoli addominali, lombari, bacino, glutei e colonna vertebrale) del Pilates e la precisione dei gesti della danza.
4. Riduce la probabilità di lesioni: si impara a controllare il corpo attraverso lo stretching ed azioni concrete, mettendo grande enfasi su movimenti delicati ed armonici.
5. Migliora la flessibilità: attraverso routine coreografiche, in poche sessioni si ottiene un maggiore equilibrio e controllo, nonché un corpo più flessibile.
6. Previene i problemi di schiena: lo stretching o gli allungamenti sono spesso un modo efficace per prevenire e curare i dolori muscolari della schiena, della zona lombare e dell’area cervicale.
7. Offre molteplici possibilità: esiste una macchina multifunzione (opzionale) grazie alla quale è possibile realizzare un gran numero di esercizi. La piattaforma è composta da una sedia e da un gioco di cavi, corde e barre che permettono un maggior rango di movimento.

Si tratta, in poche parole, di un’alternativa originale ai tradizionali allenamenti di fitness, che può aiutarci sia per riprenderci da una lesione, sia se stiamo cercando una tecnica che possa apportare benefici al nostro benessere generale.

Metti la tua mente in contatto con il tuo corpo e scopri ciò che il sistema Garuda può fare per te.

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