Questa disciplina, basata sullo yoga e sul Tai Chi, migliora lo stato del corpo in generale.

Gyrotonic viene dal greco (gyro, circolo, e tonic, tono musicale) e significa “giri con musicalità“. Nato negli anni ’80 negli Stati Uniti, si concentra su movimenti tridimensionali, circolari e armoniosi, per raggiungere un benessere fisico e mentale. Oggi al mondo esistono più di 13.000 istruttori esperti in questa disciplina.

Il suo creatore, il ballerino Juliu Horvath, cercò una soluzione terapeutica per alleviare le lesioni avute durante la sua carriera. Dopo aver studiato yoga e meditazione, sviluppò un sistema di allenamento con diverse macchine a manovella, il Gyrotonic, che permette di lavorare in modo completo tutto il corpo.

Questa disciplina si concentra sulla realizzazione di una serie di esercizi dolci, ondulatori e a spirale, sincronizzati con la respirazione, per rafforzare e allungare i muscoli. Il suo scopo è ottenere maggiore flessibilità, tono e vigore corporeo. I suoi benefici sono stati paragonati a quelli dello yoga, del nuoto, della danza e del Tai Chi.

Benefici del gyrotonic

1. Allenamento integrale

Allunga e tonifica contemporaneamente i muscoli, i tessuti, le articolazioni, i tendini e i legamenti, in modo integrale e rilassato. In questo modo, si ripercuote sui grandi gruppi muscolari e approfondisce di più rispetto ad altri metodi di allenamento, poiché stimola sia i muscoli più interni e piccoli sia quelli più grandi e visibili.

Potenzia il lavoro dell’epicentro del corpo (core o fascia addominale), creando un busto più stabile e robusto. Praticandolo abitualmente si ottiene un corpo più proporzionato e forte, facendoci sentire più energici.

2. Allunga la colonna

I movimenti curvi e circolari contribuiscono ad aumentare la capacità funzionale della colonna vertebrale. Questo favorisce un miglioramento dell’equilibrio e della mobilità. Con poche sessioni si ottiene una colonna più sana senza fastidi o dolori.

Si tonifica e si aumenta la flessibilità della schiena, mentre si decomprimono le articolazioni e si corregge la postura.

3. Scarso rischio di lesione

Gli esercizi vengono eseguiti mediante diverse macchine. La più conosciuta à la Pulley Tower, che può essere regolata per adattarsi alle esigenze di ogni persona, qualunque sia la loro morfologia e condizione fisica. Questa apparecchiatura permette di realizzare esercizi controllati con una resistenza simile a quella che avremmo al muoverci in acqua.

Attraverso un sistema di pesi e cavi, che si muovono in modo fluido, vengono eliminati gli impatti che normalmente si hanno all’inizio e alla fine di ogni esercizio quando usiamo dei macchinari tradizionali, evitando così il rischio di possibili lesioni.

4. Attiva il flusso sanguigno

Realizza movimenti completi, che coinvolgono varie parti del corpo, cosa che favorisce la coordinazione, la flessibilità, la potenza fisica, la resistenza e la circolazione sanguigna.

In questo modo, aiuta a combattere la ritenzione idrica e la sensazione di gambe stanche e gonfie.

5. Permette una maggiore consapevolezza corporale

Gli esercizi circolari imitano alcuni esercizi di yoga, di Pilates, di nuoto e di arti marziali. La combinazione di queste tecniche permette un allenamento di tutte le zone del corpo (gambe, braccia, addome, schiena), una postura ottimale e una migliore consapevolezza del proprio corpo.

6. Libera lo stress

Ogni movimento è sincronizzato con una determinata respirazione, rafforzando la coordinazione, la resistenza fisica, la stimolazione cardiovascolare e il ringiovanimento neuromuscolare. Equilibra la respirazione e aumenta la capacità polmonare.

Come nello yoga, la respirazione rafforza i risultati fisici e favorisce il rilassamento, la tranquillità e la calma, contribuendo a ridurre lo stress e la tensione.

Come vedi, questa modalità è stata pensata per ottenere una maggiore mobilità generale e riequilibrare l’energia vitale dell’organismo. Anche se pensato per tutti, il Gyrotonic è particolarmente indicato per le persone che hanno bisogno di correggere la postura, liberare la tensione accumulata, migliorare la coordinazione e guadagnare mobilità corporea.

Una nuova attività per mantenersi in forma senza rischi e con movimenti lenti, garantendoti ottimi risultati.

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