Riorganizza le tue mattine, riorganizza la tua energia
Stretching, una colazione sana e una programmazione realistica della giornata ti aiuteranno a sfruttarla al meglio
Il regalo della salute: idee fai da te per sorprendere i tuoi cari
Un kit di tisane rilassanti e degli esfolianti naturali sono due originali regali benessere da regalare per queste feste.
Sei abitudini per prevenire il raffreddore
L’attività fisica, una dieta ricca di antiossidanti e probiotici, e una buona igiene delle mani rafforzano il sistema immunitario.
Come favorire lo spirito di aggregazione nell’ ambiente di lavoro
Empatia, rispetto, comunicazione chiara e ascolto attivo migliorano le relazioni sul lavoro
5 abitudini per mantenere in forma il tuo cervello
Imparare cose nuove, fare attività fisica e seguire una dieta equilibrata aiuta a mantenere una buona salute del cervello.
Consigli per evitare di essere tempestati dalle zanzare e per lenire le punture
El alcohol, el frío y algunos ungüentos caseros ayudan a reducir el escozor y la hinchazón de las picaduras de mosquito.
Bevande rinfrescanti e salutari per quest’estate: scopri queste ricette
Además de la clásica horchata y el granizado de limón, te contamos cómo preparar otros cócteles que te ayudarán a combatir el calor.
Cambiare le abitudini alimentari in estate: i segreti per seguire una dieta più leggera
Mantente hidratado y sustituye los platos contundentes por ensaladas, pasta fría y fruta fresca, opciones más ligeras, saludables y apetecibles.
Glutine: scopri miti e verità
Esta proteína de origen vegetal aporta una textura elástica a panes y masas. Está muy presente en la alimentación y, al contrario de lo que muchos creen, ni es perjudicial ni causa un aumento de peso. Destapamos los principales mitos y verdades sobre el gluten.
Comunicazione efficace sul lavoro: scopri i suoi vantaggi
Compartir ideas y conocimientos de forma clara y precisa mejora la productividad y la relación con los compañeros
Cinque consigli per prenderti cura del tuo udito
Avoiding swabs and monitoring your headphone volume help protect your hearing
Antibiotici: perché hanno perso efficacia?
Misuse and stopping treatment early lead to resistance
Come attivare la tua energia per iniziare l’anno alla grande
Seguire un’alimentazione equilibrata, fare sport e dormire a sufficienza aumentano la vitalità.
Impara dalle tue emozioni e non lasciarti sopraffare
Pensare ai nostri pregi, meditare e mangiare sano aiuta a tenere sotto controllo le emozioni negative
Polmonite: ecco come prevenirla
Quando arriva il freddo, possiamo adottare alcune misure per prevenire questa malattia respiratoria acuta.
I sintomi dell’ictus che dovresti conoscere
En el Día mundial del Ictus, te contamos qué signos pueden alertarte de su aparición.
Emicrania: come alleviare i sintomi
Emicrania: come alleviare i sintomi
In occasione della Giornata mondiale sull’emicrania ti spieghiamo come calmarne i fastidi
Chi non ha mai avuto mal di testa? Ma quando è molto intenso ed è accompagnato da nausea, vomito o sensibilità alla luce e ai suoni, si parla di emicrania.
Secondo l […]
Prova la respirazione 4-7-8 e… rilassati
Nella Giornata Mondiale del Relax ti spieghiamo come rilassarti mediante la respirazione.
Respirare profondamente è uno dei metodi più efficaci per rilassarsi e alleviare lo stress accumulato. Ma sebbene possa sembrare un esercizio semplice, in realtà non lo è.
In occasione della Giornata Mo […]
10 alimenti che i dietisti non raccomandano
Popcorn, barrette di fibre e alimenti ultra-processati sono nella lista nera dei nutrizionisti.
Li teniamo in dispensa per sfizio, per piacere o come merenda. Tuttavia, molti alimenti dovrebbero essere scartati, poiché non forniscono alcun valore nutritivo e, al contrario, sono dannosi per la […]
Con quale frequenza si può donare il sangue?
Nella Giornata mondiale del donatore di sangue, chiariamo alcuni dubbi su questo atto altruista.
Donare il sangue è un atto semplice, solidale e disinteressato che può salvare o migliorare la vita di migliaia di persone che hanno bisogno di una trasfusione.
Per la Giornata mondiale del dona […]
Come ci si sente ad avere la fibromialgia?
Nella Giornata Mondiale della Fibromialgia, rendiamo visibili i sintomi di questa malattia.
La fibromialgia è una malattia invalidante e cronica che provoca dolore intenso in tutto il corpo, oltre a insonnia, stanchezza e depressione.
Colpisce il 2,45% della popolazione mondiale, in particola […]
L’importanza di lavorare in un ambiente sano
Nella Giornata mondiale per la salute e la sicurezza sul lavoro, parliamo di cos’è un ambiente sano e sicuro.
In occasione della Giornata mondiale per la salute e la sicurezza sul lavoro (28 aprile), quest’anno l’Organizzazione Internazionale del Lavoro (ILO) ci ricorda che un ambiente di lavo […]
Coltiva buone relazioni all’interno della tua cerchia per vivere più felice
Nella Giornata mondiale per la salute e la sicurezza sul lavoro passiamo in rassegna alcuni gesti che aiutano a creare un ambiente più amichevole.
Coltivare buone relazioni non è solo positivo per la mente, ma anche per la nostra salute fisica. È nelle nostre mani mostrare determinati atteggia […]
Metodo facile per dormire (finalmente)
In occasione della Giornata Mondiale del Sonno spieghiamo alcune abitudini che favoriscono un sano riposo.
Dormire bene è una questione di abitudini. Ti proponiamo di provare il metodo Tokei (che significa “orologio” in giapponese) e si basa su buone abitudini che ci aiutano a risintonizzare i […]
È meglio camminare o correre?
Camminare apporta maggiori benefici, poiché non richiede tecnica né una buona resistenza e, inoltre, ha un minor impatto.
Ma devi farlo per almeno 30 minuti e a un ritmo leggero.
Fonti:
Camminare o correre: cos’è preferibile? Blog Impulso Vital. Fondazione Spagnola del Cuore.
Il potere curativo delle tisane
Passiamo in rassegna le tisane più efficaci per migliorare il nostro benessere fisico ed emotivo.
La natura ci offre un’ampia varietà di piante che aiutano a purificare l’organismo, prevenire le infezioni e recuperare l’energia.
Bere una tisana con una qualsiasi delle seguenti erbe è anche un […]
Pensi che gli altri valgano più di te?
Guardati con il cuore e parlati da lì.
Metti da parte il confronto e accetta chi sei e cosa senti.
Fonti:
Valorar (se). Mireya Martín Manzano. 25 maggio 2016. Associazione Nazionale degli Psicologi in Azione della Spagna.
Falta de autoestima: qué es y cómo mejorarla. Tomás Santa Cecilia. 1 […]
Eustress: lo stress buono da alimentare
Un nuovo progetto di lavoro o un viaggio possono essere sfide che ci permettono di crescere.
Non tutto lo stress è negativo. Possiamo infatti sperimentare l’eustress, un tipo di stress positivo, che favorisce il nostro benessere emotivo.
L’eustress è ciò che ci stimola ad affrontare i problem […]
Conosci il tuo “secondo cervello”?
Il tuo apparato digerente è legato al tuo stato d’animo e contiene il 70% delle tue difese.
Controlla lo stress e manterrai un microbiota sano e felice.
Fonti:
Il “secondo cervello”: la logica dell’intestino. 9 ottobre 2021. National Geographic.
Conosci il tuo apparato digerente. Salute di […]
Come far andare le cose proprio come ci aspettiamo
Le cose di solito non vanno come le prevediamo. Bisogna saper adattarsi agli imprevisti.
Invece di chiederci “come facciamo a far andare tutto come vogliamo?”, forse dovremmo chiederci “come reagiamo quando i piani vanno male?”. Perché, in realtà, raramente le cose vanno come previsto.
La vit […]
La vitamina C aiuta a prevenire l’influenza?
No, e la scienza lo ha dimostrato.
Nella migliore delle ipotesi, può aiutare a ridurne i sintomi e ad abbreviarne la durata.
Fonti:
Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;2013(1):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD0 […]
Come regolare i livelli di melatonina del corpo in modo naturale per dormire di più e meglio
Spegnere le luci o ventilare la stanza sono gesti che possono aiutare a produrre “l’ormone del sonno”.
La melatonina è una molecola prodotta naturalmente dal cervello che ci prepara a dormire. Per questo è nota come “l’ormone del sonno”.
Quando cala la notte, i livelli di melatonina aumentano […]
Impara a calmare la mente
- Concentrati su ciò che puoi raggiungere (non sulle cose brutte che potrebbero succedere… o meno)
- Circondati di gente positiva che ti faccia stare bene
- Non procrastinare (fa’ le cose adesso, senza girarci intorno).
Fonti:
BYE BYE Ansiedad: El método rápido y eficaz para vivir tra […]
Una guida completa sul tumore al seno
In occasione della Giornata mondiale contro questa malattia, rivediamo alcuni aspetti che bisogna conoscere.
Il tumore al seno è quello più frequente nelle donne. Per fortuna, il miglioramento della diagnosi precoce e delle terapie ne ha ridotto notevolmente la mortalità negli ultimi anni.
In […]
Evita di bere caffè 4-6 ore prima di andare a dormire…
… in modo che non influisca sulla qualità del tuo sonno.
Questo è il tempo che il corpo impiega a metabolizzare la caffeina.
Se ti altera molto, eliminalo dopo mezzogiorno.
Fonti:
Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed […]
Che cos’è una frequenza cardiaca sana? Questo è quello che dicono gli esperti
Il polso di una persona sana a riposo è compreso tra 60 e 100 battiti al minuto.
La frequenza cardiaca è il numero di volte in cui il cuore batte in un minuto.
Tuttavia, non è sempre uguale. Infatti, può cambiare a seconda del livello di attività fisica e stato emotivo.
Spesso viene misurata […]
I benefici della meditazione sono stati supportati dalla scienza…
… meno stress, più memoria, miglior sonno e meno dolore.
Inizia con 10 minuti al giorno e guadagna salute.
Fonti:
Epel ES, Puterman E, Lin J, Blackburn E, Lazaro A, Mendes WB. Wandering Minds and Aging Cells. Clinical Psychological Science. 2013;1(1):75-83. doi:10.1177/2167702612460234
E […]
Tecniche infallibili per staccare la spina dalla routine e godersi (davvero) le vacanze
Fare una passeggiata in mezzo alla natura o spegnere il cellulare aiuta a ricaricare le batterie (fisiche ed emotive).
L’estate è sempre un buon momento per divertirsi e rilassarsi.
Imparare a rilassarci e divertirci può aiutarci a sentirci più ottimisti e a ricaricare le nostre batterie fisi […]
Sapevi che le mandorle……
…sono uno degli alimenti con più calcio?
Apportano 254 mg per 100 g, il doppio del latte.
Fonti:
Osteoporosi: cos’è, sintomi, diagnosi e trattamento. Fondazione Spagnola di Reumatologia.
I migliori alimenti ricchi di calcio. Elisenda Carballido. Botanical online. 12 aprile 2021.
Psoriasi, quando la pelle si rinnova eccessivamente
Sebbene sia una malattia cronica, esistono trattamenti per minimizzarne i sintomi.
La psoriasi è una condizione della pelle che provoca macchie rosse e squame sulla pelle. Appare quando le cellule del derma si rinnovano in modo accelerato e si accumulano in superficie.
Questa malattia non è […]
Proteggiti dal calore eccessivo
Prendi alcune precauzioni affinché le alte temperature non influenzino la tua salute.
L’estate ci porta numerosi benefici per l’organismo: assorbiamo la preziosa vitamina D, il nostro stato d’animo migliora e realizziamo più attività all’aria aperta. Tuttavia, nonostante i cambiamenti nella no […]
Evita l’auto-boicottaggio e diventa amico di te stesso
Coltiva l’auto-compassione: accettati, acquista forza interiore e cresci come persona.
Fonti:
Greater Good Magazine, Science-based insights for a Meaningful Life. Greater Good Science Center. Berkeley University of California.
L’ABC per sfoggiare una pelle più sana e levigata
Proteggiti dal sole e la tua pelle rimarrà più giovane, riducendo le macchie e il rischio di cancro.
Sebbene il sole ci offra molti benefici, l’eccessiva esposizione può essere dannosa.
Inoltre, i danni del sole sono cumulativi. In altre parole, l’abbronzatura di oggi può trasformarsi in macc […]
Immunonutrizione, ovvero come l’alimentazione aumenta le tue difese
Fai colazione con kiwi o agrumi, aggiungi semi ai tuoi piatti e mangia legumi tre volte a settimana.
10 segnali della tiroide che dovresti controllare
In occasione della Giornata Mondiale della Tiroide, facciamo un riepilogo dei segnali che potrebbero indicare uno squilibrio.
In occasione della Giornata Mondiale della Tiroide (25 maggio), facciamo un riepilogo di alcuni sintomi da non trascurare.
Segnali di una tiroide fuori controllo
- Af […]
Perché è meglio fare esercizio di mattino che di pomeriggio?
Secondo studi recenti, libera endorfine che risollevano il morale sin dalle prime ore del mattino, brucia più calorie (anche dopo l’esercizio) e concilia il sonno.
Guida essenziale per farti un check-up
Per la Giornata Mondiale della Salute, ti diciamo come fare un controllo medico di base
Il 7 aprile si celebra la Giornata Mondiale della Salute, una data per sensibilizzarci sull’importanza di ottenere e mantenere il benessere fisico ed emotivo.
Ti proponiamo di controllare il tuo stato gene […]
Secondo uno studio, camminare velocemente per dieci minuti al giorno…
… può aiutare a migliorare il tuo stato di salute e ridurre del 15% il rischio di morte prematura.
Prendere le scale invece dell’ascensore o fare una passeggiata durante la pausa può aiutare a migliorare la tua salute.
Controlli, la chiave contro l’HPV
In occasione della Giornata Internazionale contro l’HPV ricordiamo le linee guida per prevenirlo.
Il papillomavirus umano (HPV) è l’infezione a trasmissione sessuale più frequente.
È così comune che la maggior parte delle persone sessualmente attive ne soffrono in alcun momento della loro vit […]
Se fai fatica ad addormentarti o ti svegli nel cuore della notte…
Se fai fatica ad addormentarti o ti svegli nel cuore della notte, prova la tecnica 4-7-8: inspira dal naso contando fino a 4, trattieni l’aria contando 7 secondi ed espira dal naso contando fino a 8. Ripeti le serie necessarie.
Come posso avere energia di prima mattina senza caffeina
Bere acqua appena alzati, fare una buona colazione o uscire ci aiutano a ricaricarci.
A volte è difficile alzarsi dal letto di mattina, anche se abbiamo dormito bene.
Tuttavia, ci sono alcune strategie utili che ci aiutano a eliminare la fatica mattutina e a sentirci pieni di vitalità per tut […]
Cos’è la biodanza e come può cambiarti la vita
Praticarla aiuta a migliorare l’umore, migliorare l’autostima e ridurre lo stress.
La biodanza è un tipo di meditazione attiva, di gruppo, che ci permette di connetterci con la nostra essenza più pura, liberarci dalle tensioni e migliorare la nostra salute emotiva.
Perché la biodanza può migli […]
I buoni vecchi rimedi (e che funzionano) per prevenire e curare il mal di gola
Parlare meno, evitare il caffè o bere più acqua può aiutare a migliorare la faringite.
Prurito alla gola, dolore quando si deglutisce e si parla, voce rauca… Queste situazioni si verificano quando la faringe è irritata, generalmente a causa di un’infezione virale.
La faringite è un disturbo […]
Non farti rovinare le feste dall’indigestione
Mangiare lentamente, bere acqua ed evitare il caffè può alleviare la pesantezza allo stomaco
I pasti abbondanti tipici di queste feste possono influire sulla digestione. L’indigestione può manifestarsi sotto forma di bruciore, malessere o dolore addominale.
Consigli per una buona digestione
Fa […]
Perché fa bene porsi degli obiettivi (anche se poi non si raggiungono)?
Gli obiettivi ci orientano, migliorano la produttività e rafforzano il nostro impegno.
L’inizio di un nuovo anno può ispirarci a cambiare la nostra vita, sia a livello personale sia professionale.
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Porsi degli obiettivi migliora la salute emotiva, così come la nostra produttività e soddisfa […]
Le ricette che ti faranno venir voglia di mangiare sempre dal porta pranzo
Rinnova i tuoi pranzi al sacco! Ecco alcune idee sane e originali.
Mangiare da un porta pranzo può essere poco stimolante, soprattutto se prepariamo sempre le stesse ricette e cuciniamo all’ultimo minuto.
Preparare piatti semplici, saporiti ed equilibrati è possibile. Ti proponiamo alcune ric […]
Perché tratteniamo i liquidi e come evitare che gambe e piedi si gonfino
Assumere troppo sale e avere una vita sedentaria può influire sulla circolazione degli arti inferiori.
La menopausa, le mestruazioni o la stitichezza sono fattori che predispongono alla ritenzione idrica. Questi, combinati a una vita poco attiva, a una cattiva alimentazione e a cambiamenti orm […]
Alimenti con superpotere antiossidante per questo autunno
Le verdure di colore viola possiedono antociani, sostanze naturali molto benefiche
Molte verdure di stagione acquisiscono un colore viola a causa del loro contenuto di antociani. Si tratta di potenti antiossidanti, che aiutano a prevenire malattie coronariche, ritardano l’invecchiamento cellul […]
Ciò che ogni donna dovrebbe sapere sul cancro al seno
In occasione della Giornata Mondiale per la lotta contro il Tumore al Seno, passiamo in rassegna i test per una diagnosi precoce
Sebbene sia il cancro più comune tra donne di tutto il mondo, la diagnosi precoce e le ultime terapie hanno aumentato notevolmente i tassi di sopravvivenza e di guar […]
Scopri perché è utile coltivare la compassione
La tradizione buddista considera la compassione e la saggezza come due ali dello stesso uccello.
La compassione si basa su tre idee: “sento ciò che tu senti”, “ti capisco” e “voglio aiutarti”.
8 benefici della compassione
- Migliora la salute: favorisce la salute fisica e psicologica. Gli s […]
I segreti per la salute del cuore che i cardiologi vogliono farti conoscere
In occasione della Giornata mondiale del cuore (29 settembre) condividiamo le abitudini indispensabili per mantenere il cuore in salute, secondo gli esperti.
8 buone abitudini per il tuo cuore
- Tenere a bada il colesterolo: meno di 200 mg/dl è il limite consigliabile. Restando entro questo […]
Cosa causa la disidratazione? Cosa c’è da sapere
Scopri i fattori che causano l’eccessiva perdita di acqua ed aumentane l’apporto.
D’estate il corpo può perdere (attraverso il sudore e la respirazione) tra 2,5 e 3 litri d’acqua al giorno. Perciò è importante bere quotidianamente più di 3 litri.
Ma non ci disidratiamo leggermente solo nei gi […]
Come sbarazzarsi correttamente di un orzaiolo
Il calore e la secchezza aumentano il rischio di farci soffrire di queste infezioni oculari.
Un orzaiolo è una piccola escrescenza rossa che compare sulla palpebra e che può causare dolore e lacrimazione.
Questa infezione oculare è più frequente in estate quando il caldo e la secchezza favori […]
Rinforza le tue caviglie per evitare distorsioni
L’alimentazione, l’esercizio e il sonno sono le chiavi per ridurre il rischio di distorsioni.
Una distorsione avviene quando i legamenti (fasce di tessuto che uniscono due ossa) all’interno di un’articolazione si allungano troppo o si lacerano.
La distorsione della caviglia è quella più frequ […]
Come creare un orto urbano sul balcone di casa
Coltiva i tuoi ortaggi e guadagnane in salute fisica ed emotiva.
Il contatto con la terra, la vegetazione e la natura è essenziale nelle nostre vite. È stato provato che la contemplazione abituale della natura rinforza il sistema immunitario e aiuta a vivere meglio e di più.
Passi per l’allest […]
Minimalismo: perché semplificando la tua vita puoi vivere meglio
Concentrati su ciò che importa davvero ed elimina le complicazioni inutili.
Ci sono molte cose che sfuggono al nostro controllo, ma altre no. Il segreto è renderle facili.
Più semplice è la nostra vita quotidiana, meglio saremo in grado di affrontare tutto ciò che ci aspetta.
Consigli per app […]
Previeni la sindrome dell’occhio secco
A causa della mascherina, i tuoi occhi possono arrossarsi e bruciare, ma abbiamo una soluzione.
La mascherina è diventata essenziale per prevenire la diffusione del COVID-19. Ma il suo uso prolungato può causare prurito, bruciore, arrossamento degli occhi, vista sfocata e sensibilità alla luce […]
Fumi? Impegnati oggi a smettere
Prendi la decisione che ti cambierà la vita e intraprendi un nuovo stile di vita sano
Forse, stai solo aspettando una piccola spinta per smettere di fumare.
In occasione della Giornata mondiale senza tabacco (31 maggio), l’Organizzazione Mondiale della Sanità incoraggia i fumatori a essere co […]
7 abitudini per tenere a bada il colesterolo
Rivedi il tuo stile di vita e controlla i livelli di lipidi nel sangue.
Più della metà della popolazione ha il colesterolo alto, e il 54% di queste persone non lo sa. Il colesterolo è un grasso essenziale, ma se i livelli sono troppo alti (più di 160 mg/dl), aumenta il rischio di infarto. Oltr […]
7 consigli per essere più felici
Cambia il tuo modo di fare alcune cose e aggiungerai più sorrisi alla tua vita
Non esiste un unico percorso verso la felicità. Varia da persona a persona, ma i ricercatori concordano nel dire che questi sette fattori possono aiutare a sentirci meglio:
- Esprimere le emozioni Tenersi dentro le […]
7 abitudini costanti delle persone che invecchiano bene
Fare buon scelte oggi ci aiuterà a vivere più a lungo e in buona salute
Il nostro stile di vita (esercizio, alimentazione e, anche, atteggiamento) è tanto importante quanto la genetica quando si tratta di invecchiare in modo sano.
Ecco perché ti diamo alcuni consigli per rimanere in forma a l […]
Cosa c’è nell’insalata perfetta? (No, non solo la lattuga)
Prova ad arricchire la tua insalata con alimenti diversi e rendila un piatto da cinque stelle.
L’insalata perfetta è quella che ci fornisce una grande quantità di nutrienti che permettono al corpo di funzionare al meglio.
6 consigli per un’insalata sana e originale
Non di solo lattuga è fatta […]
6 trucchi per dormire come un sasso tutta la notte
In occasione della Giornata mondiale del sonno, vediamo i consigli degli esperti per riuscire a dormire bene.
Il sonno è essenziale per la salute, ma riposare bene può essere difficile a causa di fattori ambientali e del nostro stile di vita. In occasione della Giornata mondiale del sonno (19 […]
Capelli e unghie fragili? Dagli ciò di cui hanno bisogno
Evita i prodotti irritanti e forniscigli minerali che promuovono la produzione di cheratina
Una chioma indebolita e delle unghie molli e fragili solitamente sono il risultato di un’alimentazione inadeguata, che non apporta i nutrienti necessari.
Tuttavia, la fragilità di queste parti del corp […]
Real Food (ovvero il cibo che cucinerebbe tua nonna)
Indossa il grembiule e recupera dalla libreria il classico ricettario
Real Food non è un’altra tendenza alimentare in voga, ma piuttosto uno stile di vita che evita di consumare cibi processati e difende gli alimenti classici e tradizionali che, come dimostrato, migliorano la nostra salute.
L […]
4 piatti per far tornare il buonumore
Con queste ricette colorate e nutrienti farai il pieno di energia positiva.
Ci sono cibi che possono aiutarci a tenere alto l’umore. In più, combinandoli in modo semplice, otterrai piatti saporiti e davvero sani.
Timballo di patate e salmone. Lava 3 patate e mettile a bollire con la buccia. T […]
Come mantenere i polmoni in salute, secondo gli pneumologi
Mantieni in forma il tuo sistema respiratorio e sarai meno vulnerabile alle infezioni.
Rinforzare il sistema respiratorio è fondamentale per prevenire o ridurre le infezione alle vie respiratorie. Con delle semplici abitudini possiamo irrobustire i nostri polmoni affinché ci proteggano.
- Ar […]
Costruisci una maggiore resilienza
Impara ad adattarti ai cambiamenti, a superare meglio i problemi e ad aumentare la tua fiducia
La resilienza è la capacità di reagire alle difficoltà della vita. È un atteggiamento che ci aiuta a superare gli ostacoli e ci rende più forti. Non sempre la resilienza è innata, ma si può allenare.
14 modi per non ammalarti quest’inverno
Ecco alcuni consigli infallibili per difenderti dai virus in questa stagione.
Quest’inverno, proteggiti da freddo e virus. Abbiamo raccolto le strategie più efficaci per evitare di ammalarti e mantenere una salute di ferro.
- Riposa a sufficienza. Un corpo stanco non è in grado di lottare co […]
7 alimenti per prevenire il raffreddore
I raffreddori arrivano quando le nostre difese non sono in grado di sconfiggere i virus con cui il nostro organismo entra in contatto.
Un’alimentazione adeguata (ricca di vegetali naturali) è fondamentale per mantenere il nostro sistema immunitario in buono stato e permettergli di difenderci d […]
Tutto quello che devi sapere sui vaccini
Sono uno strumento indispensabile per garantire la salute di tutti.
Proteggono dalle malattie, controllano la diffusione delle infezioni e rafforzano il sistema immunitario.
10 segreti sulle vaccinazioni
- Composizione. Presentano due parti: l’antigene (la parte del virus che il corpo impar […]
5 trucchi per mangiare sano senza annoiarti
Prepara piatti originali, gustosi e salutari, senza cadere nella routine.
Seguire un’alimentazione sana non significa mangiare sempre insalatina e petto di pollo alla piastra. Esiste un’infinità di ricette divertenti, saporite e nutrienti, che oltre a far bene alla salute ti rallegrano anche l […]
Che cos’è il Fell Running?
Correre in montagna è una disciplina dura ma che dà tanta soddisfazione. Hai il coraggio di provare?
Il termine Fell Running deriva dall’inglese e significa “correre in collina”. È un allenamento in mezzo alla natura, lontano dall’asfalto, saltando rocce e attraversando fiumi. È una sfida impe […]
Consigli per tornare al lavoro con più energia
Il ritorno alla routine dopo le vacanze deve essere affrontato in modo positivo e con la giusta prospettiva: atteggiamento positivo, buon umore e tanta energia.
Tornare al lavoro con un sorriso e di ottimo umore è possibile. Ed è più facile di quello che pensi. Forza di volontà e consapevolezz […]
Animal Flow, un altro modo di allenarsi usando solo il corpo
L’Animal Flow è una delle tendenze che sta prendendo piede nel mondo del fitness, grazie alla sua versatilità e al fatto che non serve nessun attrezzo, basta il peso del nostro corpo.
Questa forma di allenamento ha lo scopo di aumentare la forza muscolare, e allo stesso tempo migliora la stabi […]
Come proteggere la pelle quando usi gel disinfettanti
L’uso continuato di questo prodotto secca e screpola le mani, quindi conviene usarlo in modo corretto
Hai la pelle più secca da quando usi i gel antibatterici? Non preoccuparti, è normale. Usare i gel idroalcolici è diventata una pratica abituale come misura di igiene contro il COVID-19, ma do […]
Come agiscono i gel disinfettanti?
I gel antibatterici sono una delle misure migliori per mantenere le mani pulite e disinfettate, ma sai come agiscono sulla pelle?
Il lavaggio frequente delle mani con acqua e sapone è uno dei migliori mezzi di igiene e prevenzione dei germi. Tuttavia, in situazioni straordinarie come il COVID- […]
Ti presentiamo lo Yoga della Risata
Una terapia piacevole e divertente per ridurre lo stress, promuovere atteggiamenti positivi, migliorare le relazioni con le persone e rafforzare le squadre.
Anche se non sembra, yoga e comicità vanno di pari passo. Il cosiddetto Yoga della Risata può servire come terapia emotiva per aiutare a […]
Il potere di un sorriso
Ridere ci fa bene anche nelle situazioni difficili, e può influire in modo molto positivo sulla salute.
Sapevi che siamo programmati per ridere? Oltre al piacere e al benessere che ci procura, la risata è un grande mezzo di comunicazione. Purtroppo, man mano che cresciamo e perfezioniamo le no […]
Per delle difese implacabili
Un sistema immunitario ottimale è il risultato di varie abitudini sane. Te le ricordiamo.
Il sistema immunitario è l’insieme di meccanismi che una persona ha per affrontare l’invasione di qualsiasi corpo estraneo e per far fronte all’insorgenza di patologie. Viene acquisito prima della nascita […]
Esercizi per migliorare la flessibilità
Fare stretching e preparare i muscoli tutti i giorni ti aiuterà a prevenire le lesioni e a evitare la rigidità muscolare.
Lavorare sulla flessibilità ci aiuta a controllare e coordinare meglio i movimenti, a evitare la rigidità muscolare, a eliminare la tensione dei muscoli e ad alleviarne i d […]
Cosa mangio a colazione? Idee sane e divertenti
Tutti sanno che saltare la colazione è una pessima idea.
Ma ci sono ancora molte persone che, pur sapendo che senza questo pasto non riceviamo l’energia e il carburante di cui abbiamo bisogno per la vita di tutti i giorni, ancora non si decidono a fare il grande passo.
La mancanza di tempo o […]
Alimenti per il tuo sistema immunitario
Mantieni le tue difese forti consumando queste verdure
Sebbene l’esposizione ai virus alle volte sia inevitabile, mantenere il sistema immunitario in buone condizioni è una nostra responsabilità. I piccoli deficit di determinati nutrienti come vitamine, minerali e amminoacidi, e gli eccessi di […]
Intelligenza emotiva, gestisci le tue emozioni
È l’aspetto psicologico che ci permette di capire meglio gli altri e noi stessi
L’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere e controllare i propri sentimenti e quelli degli altri. La gestione di queste sensazioni ci aiuta a fornire una risposta emotiva proporzionata e adeguata ad ogni […]
Non buttare via il cibo: trucchi per ridurre gli sprechi
Ogni anno milioni di tonnellate di alimenti finiscono nella spazzatura. Ma ognuno di noi può ridurre questo spreco con un po’ di pianificazione e di creatività in cucina.
Prova a pensare, a volte butti nella spazzatura una pera perché è brutta e poco invitante? Oppure uno yogurt dimenticato in […]
Innovazione in cucina: anno nuovo, ingredienti nuovi
Scopri la carambola, i cavoletti di Bruxelles e il brodo di ossa, tre degli ingredienti più di moda nel panorama gastronomico.
Mangiare sano provando ingredienti innovativi è possibile. Ti proponiamo 3 alimenti tra i più trendy da usare nelle tue ricette per sorprendere il palato tuo e dei tuo […]
Perché la boxe è lo sport di moda?
Si tratta di un sport completo, in cui mente e corpo devono sempre essere al 100%.
La boxe è uno sport di contatto molto popolare. Consiste nel colpire l’avversario con i pugni (protetti da guantoni) sopra la cintura. La boxe ha conquistato molti seguaci negli ultimi anni, in parte perché è di […]
Impara a leggere e comprendere le etichette degli alimenti
Saper leggere e interpretare le etichette degli alimenti ci aiuta a prendere decisioni migliori e a comprare alimenti più sani.
La FAO definisce le etichette degli alimenti come le informazioni presentate sui prodotti alimentari. In particolare, forniscono al consumatore i dati sull’identità e […]
Ricette sane per dire addio al 2019
Porta qualcosa di nuovo alle rimpatriate con amici e parenti e crea ricette sane, come un’insalata con code di gamberi, un pasticcio di nasello e verdure o dei biscotti di farina integrale.
La fine dell’anno porta con sé le classiche rimpatriate con amici e parenti intorno a tavolate piene di […]
L’importanza di essere grati
Mente sana Esistono motivi e modi diversi per dimostrare gratitudine, e tutti restituiscono un benessere non solo fisico ma anche emotivo.
Provare gratitudine significa apprezzare il gesto o il favore che qualcuno ci ha fatto (o che ha intenzione di fare) e volerlo ricambiare. Questo, però, no […]