Benessere
Come la musica può rivoluzionare la tua concentrazione
È uno strumento molto potente, che può aiutarci a cambiare il nostro stato mentale e calmare lo stress.
Pausa attiva: l’impulso necessario
Brevi pause durante la giornata lavorativa riducono l’affaticamento e contribuiscono al benessere fisico ed emotivo
Il regalo della salute: idee fai da te per sorprendere i tuoi cari
Un kit di tisane rilassanti e degli esfolianti naturali sono due originali regali benessere da regalare per queste feste.
Come favorire lo spirito di aggregazione nell’ ambiente di lavoro
Empatia, rispetto, comunicazione chiara e ascolto attivo migliorano le relazioni sul lavoro
Consigli per evitare di essere tempestati dalle zanzare e per lenire le punture
El alcohol, el frío y algunos ungüentos caseros ayudan a reducir el escozor y la hinchazón de las picaduras de mosquito.
Comunicazione efficace sul lavoro: scopri i suoi vantaggi
Compartir ideas y conocimientos de forma clara y precisa mejora la productividad y la relación con los compañeros
Cinque consigli per prenderti cura del tuo udito
Avoiding swabs and monitoring your headphone volume help protect your hearing
Antibiotici: perché hanno perso efficacia?
Misuse and stopping treatment early lead to resistance
Impara dalle tue emozioni e non lasciarti sopraffare
Pensare ai nostri pregi, meditare e mangiare sano aiuta a tenere sotto controllo le emozioni negative
Polmonite: ecco come prevenirla
Quando arriva il freddo, possiamo adottare alcune misure per prevenire questa malattia respiratoria acuta.
I sintomi dell’ictus che dovresti conoscere
En el Día mundial del Ictus, te contamos qué signos pueden alertarte de su aparición.
Emicrania: come alleviare i sintomi
Emicrania: come alleviare i sintomi
In occasione della Giornata mondiale sull’emicrania ti spieghiamo come calmarne i fastidi
Chi non ha mai avuto mal di testa? Ma quando è molto intenso ed è accompagnato da nausea, vomito o sensibilità alla luce e ai suoni, si parla di emicrania.
Secondo l […]
Prova la respirazione 4-7-8 e… rilassati
Nella Giornata Mondiale del Relax ti spieghiamo come rilassarti mediante la respirazione.
Respirare profondamente è uno dei metodi più efficaci per rilassarsi e alleviare lo stress accumulato. Ma sebbene possa sembrare un esercizio semplice, in realtà non lo è.
In occasione della Giornata Mo […]
Con quale frequenza si può donare il sangue?
Nella Giornata mondiale del donatore di sangue, chiariamo alcuni dubbi su questo atto altruista.
Donare il sangue è un atto semplice, solidale e disinteressato che può salvare o migliorare la vita di migliaia di persone che hanno bisogno di una trasfusione.
Per la Giornata mondiale del dona […]
Come ci si sente ad avere la fibromialgia?
Nella Giornata Mondiale della Fibromialgia, rendiamo visibili i sintomi di questa malattia.
La fibromialgia è una malattia invalidante e cronica che provoca dolore intenso in tutto il corpo, oltre a insonnia, stanchezza e depressione.
Colpisce il 2,45% della popolazione mondiale, in particola […]
L’importanza di lavorare in un ambiente sano
Nella Giornata mondiale per la salute e la sicurezza sul lavoro, parliamo di cos’è un ambiente sano e sicuro.
In occasione della Giornata mondiale per la salute e la sicurezza sul lavoro (28 aprile), quest’anno l’Organizzazione Internazionale del Lavoro (ILO) ci ricorda che un ambiente di lavo […]
Coltiva buone relazioni all’interno della tua cerchia per vivere più felice
Nella Giornata mondiale per la salute e la sicurezza sul lavoro passiamo in rassegna alcuni gesti che aiutano a creare un ambiente più amichevole.
Coltivare buone relazioni non è solo positivo per la mente, ma anche per la nostra salute fisica. È nelle nostre mani mostrare determinati atteggia […]
Metodo facile per dormire (finalmente)
In occasione della Giornata Mondiale del Sonno spieghiamo alcune abitudini che favoriscono un sano riposo.
Dormire bene è una questione di abitudini. Ti proponiamo di provare il metodo Tokei (che significa “orologio” in giapponese) e si basa su buone abitudini che ci aiutano a risintonizzare i […]
Pensi che gli altri valgano più di te?
Guardati con il cuore e parlati da lì.
Metti da parte il confronto e accetta chi sei e cosa senti.
Fonti:
Valorar (se). Mireya Martín Manzano. 25 maggio 2016. Associazione Nazionale degli Psicologi in Azione della Spagna.
Falta de autoestima: qué es y cómo mejorarla. Tomás Santa Cecilia. 1 […]
Eustress: lo stress buono da alimentare
Un nuovo progetto di lavoro o un viaggio possono essere sfide che ci permettono di crescere.
Non tutto lo stress è negativo. Possiamo infatti sperimentare l’eustress, un tipo di stress positivo, che favorisce il nostro benessere emotivo.
L’eustress è ciò che ci stimola ad affrontare i problem […]
Come far andare le cose proprio come ci aspettiamo
Le cose di solito non vanno come le prevediamo. Bisogna saper adattarsi agli imprevisti.
Invece di chiederci “come facciamo a far andare tutto come vogliamo?”, forse dovremmo chiederci “come reagiamo quando i piani vanno male?”. Perché, in realtà, raramente le cose vanno come previsto.
La vit […]
Come regolare i livelli di melatonina del corpo in modo naturale per dormire di più e meglio
Spegnere le luci o ventilare la stanza sono gesti che possono aiutare a produrre “l’ormone del sonno”.
La melatonina è una molecola prodotta naturalmente dal cervello che ci prepara a dormire. Per questo è nota come “l’ormone del sonno”.
Quando cala la notte, i livelli di melatonina aumentano […]
Una guida completa sul tumore al seno
In occasione della Giornata mondiale contro questa malattia, rivediamo alcuni aspetti che bisogna conoscere.
Il tumore al seno è quello più frequente nelle donne. Per fortuna, il miglioramento della diagnosi precoce e delle terapie ne ha ridotto notevolmente la mortalità negli ultimi anni.
In […]
Che cos’è una frequenza cardiaca sana? Questo è quello che dicono gli esperti
Il polso di una persona sana a riposo è compreso tra 60 e 100 battiti al minuto.
La frequenza cardiaca è il numero di volte in cui il cuore batte in un minuto.
Tuttavia, non è sempre uguale. Infatti, può cambiare a seconda del livello di attività fisica e stato emotivo.
Spesso viene misurata […]
I benefici della meditazione sono stati supportati dalla scienza…
… meno stress, più memoria, miglior sonno e meno dolore.
Inizia con 10 minuti al giorno e guadagna salute.
Fonti:
Epel ES, Puterman E, Lin J, Blackburn E, Lazaro A, Mendes WB. Wandering Minds and Aging Cells. Clinical Psychological Science. 2013;1(1):75-83. doi:10.1177/2167702612460234
E […]
Tecniche infallibili per staccare la spina dalla routine e godersi (davvero) le vacanze
Fare una passeggiata in mezzo alla natura o spegnere il cellulare aiuta a ricaricare le batterie (fisiche ed emotive).
L’estate è sempre un buon momento per divertirsi e rilassarsi.
Imparare a rilassarci e divertirci può aiutarci a sentirci più ottimisti e a ricaricare le nostre batterie fisi […]
Psoriasi, quando la pelle si rinnova eccessivamente
Sebbene sia una malattia cronica, esistono trattamenti per minimizzarne i sintomi.
La psoriasi è una condizione della pelle che provoca macchie rosse e squame sulla pelle. Appare quando le cellule del derma si rinnovano in modo accelerato e si accumulano in superficie.
Questa malattia non è […]
Proteggiti dal calore eccessivo
Prendi alcune precauzioni affinché le alte temperature non influenzino la tua salute.
L’estate ci porta numerosi benefici per l’organismo: assorbiamo la preziosa vitamina D, il nostro stato d’animo migliora e realizziamo più attività all’aria aperta. Tuttavia, nonostante i cambiamenti nella no […]
Evita l’auto-boicottaggio e diventa amico di te stesso
Coltiva l’auto-compassione: accettati, acquista forza interiore e cresci come persona.
Fonti:
Greater Good Magazine, Science-based insights for a Meaningful Life. Greater Good Science Center. Berkeley University of California.
L’ABC per sfoggiare una pelle più sana e levigata
Proteggiti dal sole e la tua pelle rimarrà più giovane, riducendo le macchie e il rischio di cancro.
Sebbene il sole ci offra molti benefici, l’eccessiva esposizione può essere dannosa.
Inoltre, i danni del sole sono cumulativi. In altre parole, l’abbronzatura di oggi può trasformarsi in macc […]
10 segnali della tiroide che dovresti controllare
In occasione della Giornata Mondiale della Tiroide, facciamo un riepilogo dei segnali che potrebbero indicare uno squilibrio.
In occasione della Giornata Mondiale della Tiroide (25 maggio), facciamo un riepilogo di alcuni sintomi da non trascurare.
Segnali di una tiroide fuori controllo
- Af […]
Guida essenziale per farti un check-up
Per la Giornata Mondiale della Salute, ti diciamo come fare un controllo medico di base
Il 7 aprile si celebra la Giornata Mondiale della Salute, una data per sensibilizzarci sull’importanza di ottenere e mantenere il benessere fisico ed emotivo.
Ti proponiamo di controllare il tuo stato gene […]
Controlli, la chiave contro l’HPV
In occasione della Giornata Internazionale contro l’HPV ricordiamo le linee guida per prevenirlo.
Il papillomavirus umano (HPV) è l’infezione a trasmissione sessuale più frequente.
È così comune che la maggior parte delle persone sessualmente attive ne soffrono in alcun momento della loro vit […]
Come posso avere energia di prima mattina senza caffeina
Bere acqua appena alzati, fare una buona colazione o uscire ci aiutano a ricaricarci.
A volte è difficile alzarsi dal letto di mattina, anche se abbiamo dormito bene.
Tuttavia, ci sono alcune strategie utili che ci aiutano a eliminare la fatica mattutina e a sentirci pieni di vitalità per tut […]
Cos’è la biodanza e come può cambiarti la vita
Praticarla aiuta a migliorare l’umore, migliorare l’autostima e ridurre lo stress.
La biodanza è un tipo di meditazione attiva, di gruppo, che ci permette di connetterci con la nostra essenza più pura, liberarci dalle tensioni e migliorare la nostra salute emotiva.
Perché la biodanza può migli […]
Perché fa bene porsi degli obiettivi (anche se poi non si raggiungono)?
Gli obiettivi ci orientano, migliorano la produttività e rafforzano il nostro impegno.
L’inizio di un nuovo anno può ispirarci a cambiare la nostra vita, sia a livello personale sia professionale.
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Porsi degli obiettivi migliora la salute emotiva, così come la nostra produttività e soddisfa […]
Scopri perché è utile coltivare la compassione
La tradizione buddista considera la compassione e la saggezza come due ali dello stesso uccello.
La compassione si basa su tre idee: “sento ciò che tu senti”, “ti capisco” e “voglio aiutarti”.
8 benefici della compassione
- Migliora la salute: favorisce la salute fisica e psicologica. Gli s […]
Come sbarazzarsi correttamente di un orzaiolo
Il calore e la secchezza aumentano il rischio di farci soffrire di queste infezioni oculari.
Un orzaiolo è una piccola escrescenza rossa che compare sulla palpebra e che può causare dolore e lacrimazione.
Questa infezione oculare è più frequente in estate quando il caldo e la secchezza favori […]
Minimalismo: perché semplificando la tua vita puoi vivere meglio
Concentrati su ciò che importa davvero ed elimina le complicazioni inutili.
Ci sono molte cose che sfuggono al nostro controllo, ma altre no. Il segreto è renderle facili.
Più semplice è la nostra vita quotidiana, meglio saremo in grado di affrontare tutto ciò che ci aspetta.
Consigli per app […]
Previeni la sindrome dell’occhio secco
A causa della mascherina, i tuoi occhi possono arrossarsi e bruciare, ma abbiamo una soluzione.
La mascherina è diventata essenziale per prevenire la diffusione del COVID-19. Ma il suo uso prolungato può causare prurito, bruciore, arrossamento degli occhi, vista sfocata e sensibilità alla luce […]
Fumi? Impegnati oggi a smettere
Prendi la decisione che ti cambierà la vita e intraprendi un nuovo stile di vita sano
Forse, stai solo aspettando una piccola spinta per smettere di fumare.
In occasione della Giornata mondiale senza tabacco (31 maggio), l’Organizzazione Mondiale della Sanità incoraggia i fumatori a essere co […]
7 abitudini per tenere a bada il colesterolo
Rivedi il tuo stile di vita e controlla i livelli di lipidi nel sangue.
Più della metà della popolazione ha il colesterolo alto, e il 54% di queste persone non lo sa. Il colesterolo è un grasso essenziale, ma se i livelli sono troppo alti (più di 160 mg/dl), aumenta il rischio di infarto. Oltr […]
7 consigli per essere più felici
Cambia il tuo modo di fare alcune cose e aggiungerai più sorrisi alla tua vita
Non esiste un unico percorso verso la felicità. Varia da persona a persona, ma i ricercatori concordano nel dire che questi sette fattori possono aiutare a sentirci meglio:
- Esprimere le emozioni Tenersi dentro le […]
7 abitudini costanti delle persone che invecchiano bene
Fare buon scelte oggi ci aiuterà a vivere più a lungo e in buona salute
Il nostro stile di vita (esercizio, alimentazione e, anche, atteggiamento) è tanto importante quanto la genetica quando si tratta di invecchiare in modo sano.
Ecco perché ti diamo alcuni consigli per rimanere in forma a l […]
6 trucchi per dormire come un sasso tutta la notte
In occasione della Giornata mondiale del sonno, vediamo i consigli degli esperti per riuscire a dormire bene.
Il sonno è essenziale per la salute, ma riposare bene può essere difficile a causa di fattori ambientali e del nostro stile di vita. In occasione della Giornata mondiale del sonno (19 […]
Capelli e unghie fragili? Dagli ciò di cui hanno bisogno
Evita i prodotti irritanti e forniscigli minerali che promuovono la produzione di cheratina
Una chioma indebolita e delle unghie molli e fragili solitamente sono il risultato di un’alimentazione inadeguata, che non apporta i nutrienti necessari.
Tuttavia, la fragilità di queste parti del corp […]
Come mantenere i polmoni in salute, secondo gli pneumologi
Mantieni in forma il tuo sistema respiratorio e sarai meno vulnerabile alle infezioni.
Rinforzare il sistema respiratorio è fondamentale per prevenire o ridurre le infezione alle vie respiratorie. Con delle semplici abitudini possiamo irrobustire i nostri polmoni affinché ci proteggano.
- Ar […]
Costruisci una maggiore resilienza
Impara ad adattarti ai cambiamenti, a superare meglio i problemi e ad aumentare la tua fiducia
La resilienza è la capacità di reagire alle difficoltà della vita. È un atteggiamento che ci aiuta a superare gli ostacoli e ci rende più forti. Non sempre la resilienza è innata, ma si può allenare.
14 modi per non ammalarti quest’inverno
Ecco alcuni consigli infallibili per difenderti dai virus in questa stagione.
Quest’inverno, proteggiti da freddo e virus. Abbiamo raccolto le strategie più efficaci per evitare di ammalarti e mantenere una salute di ferro.
- Riposa a sufficienza. Un corpo stanco non è in grado di lottare co […]
Tutto quello che devi sapere sui vaccini
Sono uno strumento indispensabile per garantire la salute di tutti.
Proteggono dalle malattie, controllano la diffusione delle infezioni e rafforzano il sistema immunitario.
10 segreti sulle vaccinazioni
- Composizione. Presentano due parti: l’antigene (la parte del virus che il corpo impar […]
Consigli per tornare al lavoro con più energia
Il ritorno alla routine dopo le vacanze deve essere affrontato in modo positivo e con la giusta prospettiva: atteggiamento positivo, buon umore e tanta energia.
Tornare al lavoro con un sorriso e di ottimo umore è possibile. Ed è più facile di quello che pensi. Forza di volontà e consapevolezz […]
Come proteggere la pelle quando usi gel disinfettanti
L’uso continuato di questo prodotto secca e screpola le mani, quindi conviene usarlo in modo corretto
Hai la pelle più secca da quando usi i gel antibatterici? Non preoccuparti, è normale. Usare i gel idroalcolici è diventata una pratica abituale come misura di igiene contro il COVID-19, ma do […]
Come agiscono i gel disinfettanti?
I gel antibatterici sono una delle misure migliori per mantenere le mani pulite e disinfettate, ma sai come agiscono sulla pelle?
Il lavaggio frequente delle mani con acqua e sapone è uno dei migliori mezzi di igiene e prevenzione dei germi. Tuttavia, in situazioni straordinarie come il COVID- […]
Il potere di un sorriso
Ridere ci fa bene anche nelle situazioni difficili, e può influire in modo molto positivo sulla salute.
Sapevi che siamo programmati per ridere? Oltre al piacere e al benessere che ci procura, la risata è un grande mezzo di comunicazione. Purtroppo, man mano che cresciamo e perfezioniamo le no […]
Esercizi per aumentare la capacità polmonare
Allenare i polmoni ci aiuterà a migliorare le nostre prestazioni fisiche
Quando facciamo esercizio fisico i muscoli lavorano di più, il corpo consuma più ossigeno e produce più anidride carbonica. Di conseguenza, la respirazione aumenta da 15 a 40-60 inspirazioni al minuto.
Per fortuna, poss […]
Per delle difese implacabili
Un sistema immunitario ottimale è il risultato di varie abitudini sane. Te le ricordiamo.
Il sistema immunitario è l’insieme di meccanismi che una persona ha per affrontare l’invasione di qualsiasi corpo estraneo e per far fronte all’insorgenza di patologie. Viene acquisito prima della nascita […]
Intelligenza emotiva, gestisci le tue emozioni
È l’aspetto psicologico che ci permette di capire meglio gli altri e noi stessi
L’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere e controllare i propri sentimenti e quelli degli altri. La gestione di queste sensazioni ci aiuta a fornire una risposta emotiva proporzionata e adeguata ad ogni […]
L’importanza di essere grati
Mente sana Esistono motivi e modi diversi per dimostrare gratitudine, e tutti restituiscono un benessere non solo fisico ma anche emotivo.
Provare gratitudine significa apprezzare il gesto o il favore che qualcuno ci ha fatto (o che ha intenzione di fare) e volerlo ricambiare. Questo, però, no […]
Consigli per evitare il dolore cervicale
Questo fastidio comune, normalmente provocato da una postura scorretta durante le attività quotidiane, può essere controllato con un trattamento fisioterapico.
Leggere, sollevare oggetti o dormire con una postura scorretta può provocare dolori alla colonna cervicale. Normalmente, questi fasti […]
Giornata Mondiale dell’Ictus
Giornata Mondiale dell’Ictus: 5 segnali per riconoscere un ictus.
Nella Giornata Mondiale dell’Ictus (29 ottobre), vogliamo darti gli strumenti per riconoscere se qualcuno sta subendo un ictus e poter agire rapidamente. Ci sono 5 segnali che appaiono all’improvviso: alterazione della visione […]
Detox digitale: vacanze senza cellulare
Mantieni una distanza fisica tra te e il tuo smartphone e goditi al massimo le tue vacanze
Avere un telefono cellulare ha molti vantaggi. È una finestra aperta al mondo globalizzato che ci permette di comunicare dove e quando vogliamo. Tuttavia, l’essenza delle vacanze è staccare la spina dal […]
Come evitare i dolori muscolari mentre sei in volo?
Muoversi o bere più acqua può prevenire i fastidi durante i lunghi viaggi in aereo
Il numero dei viaggiatori che preferiscono questo mezzo di trasporto aumenta ogni anno, soprattutto per la sua velocità e la quantità di collegamenti.
Ciò nonostante, nel caso di lunghi tragitti, stare sedut […]
3 strategie per sfruttare meglio il tempo
Impara a gestire meglio il tempo e sfrutta al massimo le tue giornate
I giorni hanno 24 ore. Non importa dove siamo o quanto velocemente ci muoviamo: questo sarà sempre così. Tuttavia, ciò che possiamo fare è imparare a gestire il tempo in modo più efficiente per sfruttare al massimo le nostr […]
Precauzioni per prendere il sole
Ripassiamo i punti chiave per mantenere una pelle sana, bella e abbronzata questa estate.
Nei mesi estivi, il nostro corpo è più esposto ai raggi solari, quindi dobbiamo proteggerci dalle radiazioni ultraviolette che possono danneggiare la pelle.
Anche se adesso siamo più consapevoli degli […]
Proteggiti dalle punture di insetti
Impara cosa fare se vieni punto da un’ape o da una vespa e goditi l’estate senza rischi.
Le punture degli insetti si scatenano durante i mesi caldi, quando questi animali sono maggiormente attivi e noi passiamo più tempo all’aperto. Inoltre, le alte temperature aumentano anche l’aggressività […]
Yoga facciale, esercizi per una pelle più compatta
Questa tecnica di 15 minuti aiuta il viso a recuperare elasticità, tonicità e vitalità.
Lo yoga facciale è una tecnica che combina esercizi e movimenti con cui si utilizzano tutti i muscoli del viso, allo scopo di prevenire e attenuare le rughe e le linee di espressione, favorendo la salute d […]
Fare attività con INhealth ti premia
Ora più attivo sarai e più punti ti darà la nostra piattaforma per la salute!
Nel 2015 è nata la piattaforma per la salute e il benessere INhealth con l’obiettivo di promuovere nuove sane abitudini e migliorare la qualità di vita di tutti i dipendenti di Inditex.
Quattro anni dopo, INhealt […]
Addio ai ladri del sonno
Identifica i fattori che potrebbero impedirti di riposare profondamente.
Si stima che il 10% della popolazione abbia difficoltà a dormire durante la notte, un problema che riguarda il nostro benessere e la nostra qualità di vita. In occasione della Giornata mondiale del sonno (15 marzo) facci […]
Una vita sana, la migliore prevenzione contro il cancro
Seguire delle sane abitudini può ridurre il rischio di sviluppare la malattia.
Oggi, circa il 40% delle persone malate di cancro riesce a sconfiggerlo. Ogni anno le statistiche dimostrano che l’indice di sopravvivenza di questa malattia aumenta e che il nostro stile di vita, l’alimentazione e […]
Prendersi cura della voce
Si tratta di uno degli strumenti più preziosi per comunicare. Impara a prendertene cura.
Da avere la voce rauca ad avere la gola secca, arrossata e irritata. Esistono molti gradi di afonia ed è utile sapere come possiamo prevenirla.
Decalogo per prenderci cura delle nostre corde vocali
1. […]
Decalogo per un cuore forte
In occasione della Giornata Mondiale del Cuore ti ricordiamo i segreti per mantenere sano questo muscolo
Il 29 settembre si celebra la Giornata Mondiale del Cuore, che ci ricorda l’importanza di tutelare la salute cardiovascolare e rafforzare il motore del nostro corpo.
Pertanto, esaminiam […]
Qual è la miglior postura per lavorare?
Mantenere una postura corretta può prevenire possibili fastidi
Numerosi mal di schiena, dolori al collo, sintomi di lombalgia o di sciatica, o lesioni al ginocchio o alla pianta del piede sono dovuti, in gran parte, alle posture inadeguate che assumiamo durante le ore lavorative.
I medici […]
Cosa fare in caso di insolazione?
Un’esposizione eccessiva al sole può portare a problemi di salute. Ecco come agire!
La necessità di idratazione aumenta durante la stagione estiva. L’eccesso di calore, la maggiore sudorazione e la pratica di attività all’aperto possono farci perdere più acqua, necessaria per il corretto funz […]
Prenditi cura dei tuoi denti contro questi nemici
Queste sono le sostanze che possono avere effetti negativi sul tono bianco della nostra dentatura
Lavarsi la bocca più volte al giorno, mangiare in modo equilibrato ed andare dal dentista almeno una volta all’anno sono le raccomandazioni di base per conservare una dentatura sana e forte.
S […]
Se ti prendi cura del tuo intestino, ti prenderai cura della tua salute
Ti spieghiamo cosa e come mangiare per migliorare la tua flora intestinale e il tuo benessere generale
Nell’intestino umano vivono circa 100 miliardi di microrganismi, che costituiscono il cosiddetto “microbiota” o “flora intestinale”.
Questi batteri vivi ci proteggono dagli agenti patogen […]
Giornata mondiale per la salute e la sicurezza sul lavoro
Consigli per fare attenzione durante gli spostamenti da casa al posto di lavoro ed evitare incidenti
Ogni giorno realizziamo decine di azioni di routine quasi per inerzia e senza pensare, e in alcuni casi, questo può rappresentare un rischio. In questo modo, ad esempio, quando ci spostiamo da […]
Antibiotici, usarli senza abusarne
Prenderli correttamente è il segreto della loro efficacia
Gli antibiotici sono farmaci che aiutano a prevenire e a curare le infezioni batteriche. Tuttavia, l’abuso di questi può causare la mutazione di alcuni batteri e far sì che diventino resistenti ad essi.
La resistenza agli antibiotici […]
Mantieni in forma le tue articolazioni
Ti spieghiamo come prenderti cura della salute delle tue ossa
Le articolazioni sono le strutture responsabili di sostenere e facilitare la mobilità del nostro corpo. Con il passare del tempo, perdiamo la capacità di produrre collagene, la principale proteina delle cartilagini, provocandone l’ […]
Bruxismo, il digrignamento ritmico dei denti
Impara a rilassare la mascella ed evitare, in questo modo, fastidi alla testa e all’udito
Il bruxismo è l’abitudine involontaria di stringere o digrignare i denti, e colpisce circa il 30% della popolazione mondiale. Questa alterazione può danneggiare e usurare i molari, causando dolore alle a […]
Prenditi cura di te stesso durante e fuori dal lavoro
Incorporare delle semplici abitudini può aiutarci a farci sentire meglio
Alle volte, senza esserne coscienti, seguiamo delle abitudini che pregiudicano il nostro benessere, provocando mal di testa, stanchezza, mal di schiena, ecc. Detto questo, il rimedio più efficace è sempre la prevenzione […]
Ipertensione, i segreti per prevenirla
Ti spieghiamo come prevenire, controllare e trattare l’ipertensione
L’ipertensione o ipertensione arteriosa (AHT) è l’aumento continuo della pressione sanguigna al di sopra dei valori normali, che sono compresi tra 140 mmHg di massima e 90 mmHg di minima.
La pressione arteriosa è quella ch […]
Proteggiti dagli effetti del freddo
Ti diamo alcuni consigli di base per fare in modo che le basse temperature non pregiudichino la tua salute
Quando le giornate si fanno più corte e il termometro scende, è segno che l’inverno sta arrivando e che dobbiamo proteggerci dal freddo. Tuttavia, dal momento che esistono rischi sia den […]
HIV, un futuro pieno di speranza
In occasione della Giornata mondiale contro l’Aids, ti informiamo di 10 dati positivi
Il Virus dell’Immunodeficienza Umana (HIV) continua ad essere uno dei maggiori problemi di salute pubblica, con circa 37 milioni di persone infettate in tutto il mondo, secondo l’Organizzazione Mondiale dell […]
Bronchite, un’infezione dei polmoni
Trattare correttamente l’infiammazione delle vie respiratorie è fondamentale in modo che questa non peggiori.
La bronchite è una malattia respiratoria che consiste nell’infiammazione dei bronchi, che sono le vie che portano l’aria nei polmoni. Questa patologia causa tosse, espettorazione e mu […]
Dermatite atopica, irritazione della pelle
Ti diamo alcuni consigli per calmare i fastidi di questa malattia cutanea.
La dermatite atopica, o eczema atopico, è un’infiammazione della cute caratterizzata da lesioni rossastre, desquamazione, prurito e lesioni da graffio. Questo disturbo cronico e prolungato si contraddistingue per una p […]
Cos’è il diabete mellito?
In occasione della Giornata Mondiale del Diabete, ti spieghiamo alcuni elementi chiave di questa malattia.
Il diabete è una malattia cronica che si verifica quando il pancreas non produce abbastanza insulina o quando l’organismo non utilizza correttamente l’insulina che produce. Si caratteriz […]
Prenditi cura delle tue orecchie proteggendole dal rumore
10 raccomandazioni in modo che i suoni più comuni non le danneggino.
Sono molti i rumori a cui siamo esposti ogni giorno: traffico, macchine, dispositivi mobili, aerei, ecc. Questi suoni, a livelli intensi e per periodi prolungati, possono influenzare negativamente la salute delle nostre orec […]
Mantieni in forma il tuo cervello
Ti spieghiamo come prenderti cura del motore del nostro organismo.
Con il passare del tempo gli organi del corpo si deteriorano e perdono poco a poco la capacità di svolgere le loro funzioni in modo ottimale. La salute del cervello è generalmente una delle più colpite dal passare degli anni e […]
Salute femminile, la chiave per una diagnosi precoce
In occasione della Giornata per la Prevenzione del Tumore al Seno, ti spieghiamo l’importanza delle mammografie.
Secondo i dati dell’Associazione Spagnola contro il Cancro (AECC), il tumore al seno è il più comune tra le donne occidentali, diagnosticato ad una donna su otto. Tuttavia, secondo […]
10 abitudini che si prendono cura della salute dei tuoi occhi
In occasione della Giornata Mondiale della Vista, ti spieghiamo i segreti per mantenerla sana e forte.
La vista è il senso più apprezzato dalle persone e c’è un motivo che ne spiega il perché. Infatti il 50% delle informazioni che riceviamo dall’ambiente che ci circonda ci arriva proprio attr […]
Mantieni il tuo cuore sano
In occasione della Giornata Mondiale del Cuore ti ricordiamo i segreti per mantenerlo in forma.
Il cuore è l’organo più importante del corpo. È l’epicentro della vita, il motore responsabile della distribuzione del sangue, di marcare il ritmo e di organizzare l’organismo. Mantenerlo sano, for […]
Sciatica, come recuperare la mobilità
Eccoti alcuni rimedi per calmare e prevenire uno dei fastidi più comuni.
Un giorno ti pieghi per raccogliere qualcosa che ti è caduto a terra (senza piegare le ginocchia) e resti bloccato senza poter a malapena metterti dritto. Una fitta intensa va dalla gamba fino a sopra le natiche, lascian […]
Come evitare la congiuntivite
Questa infezione oculare di facile cura può essere prevenuta cambiando alcune abitudini.
La congiuntivite, comunemente nota come “malattia degli occhi rossi”, è un’infiammazione dei vasi sanguigni della congiuntiva, la sottile membrana che ricopre la parte bianca degli occhi e l’interno delle […]
Intestino irritabile
Sebbene sia una malattia cronica, seguendo alcune sane abitudini, è possibile migliorare la tua qualità di vita.
La Sindrome dell’Intestino Irritabile, comunemente nota come colon irritabile, è un disturbo funzionale dell’intestino con una componente di origine nervosa, che consiste in un’ipe […]
Come prevenire una congestione digestiva
Il cambio di temperatura può farci svenire in acqua. Fai attenzione.
Così si definisce l’insieme dei sintomi digestivi che si producono quando si verifica uno shock termico, ma in realtà ciò che avviene non è un’interruzione nella digestione, come ci hanno sempre fatto credere.
La congesti […]
Epatite, una malattia silenziosa
In occasione della Giornata Mondiale contro l’Epatite, ricordiamo i segreti per prevenirla.
L’epatite entra silenziosamente nel corpo e spesso se ne va nello stesso modo. Tuttavia, quando il fegato non riesce ad eliminare il virus, quest’ultimo rimane all’interno di questo organo vitale danne […]
Epistassi, cosa fare quando esce sangue dal naso?
Anche se un poco fastidiosa, un’emorragia nasale non è grave e può essere trattata facilmente.
Qualsiasi emorragia che abbia origine nelle fosse nasali riceve il nome medico di epistassi.
La perdita di sangue dal naso può avere origine nella zona anteriore del setto nasale (la parte più este […]
Orticaria, prurito della pelle
Sai cosa fare nel caso di questa patologia cutanea? Ti diamo alcuni consigli di base.
L’orticaria è una reazione della pelle in cui appaiono lesioni cutanee rossastre o biancastre, accompagnate normalmente da prurito. Nonostante la loro vistosità, i lividi della pelle durano di solito da due […]
Rimedi per la sinusite
Scopri alcuni rimedi semplici per alleviare l’eccesso di muco e la congestione nasale.
Intorno al naso, agli occhi e alle guance si trovano una serie di membrane mucose che riscaldano ed umidificano l’aria che respiriamo e filtrano i germi dell’esterno. Tuttavia, quando siamo congestionati no […]
7 abitudini che influiscono sulla tua salute
Cambiare la nostra routine quotidiana ci aiuterà a migliorare il nostro benessere.
Siamo consapevoli dell’importanza dell’alimentazione e della pratica di esercizio fisico per la salute. Ci preoccupiamo del colesterolo, degli ingredienti dei prodotti che consumiamo e di seguire delle sane abi […]