Brevi pause durante la giornata lavorativa riducono l’affaticamento e contribuiscono al benessere fisico ed emotivo

Rivedere un rapporto, essere in attesa di un ordine o assistere un cliente fanno parte della vita quotidiana della maggior parte dei lavori. Sia che tu trascorra la maggior parte del tempo seduto o in piedi, le pause attive renderanno la tua giornata molto più piacevole.

Ne hai mai sentito parlare? Le pause attive sono piccole pause che aiutano a ridurre l’affaticamento, prevenire lo stress da lavoro ed evitare uno stile di vita sedentario. Eseguire alcuni semplici esercizi e stretching è il modo migliore per rompere la monotonia, ricaricare le pile e continuare a lavorare (in migliori condizioni fisiche e con più energia).

Metti in pratica la pausa attiva!

Se adotti queste abitudini, migliorerai la flessibilità, il tono muscolare e la postura, diminuirai lo stress e sarai più produttivo. Pratica la pausa attiva una o due volte al giorno:

Cammina per qualche minuto per l’ufficio, il negozio, la fabbrica o lo spazio in cui lavori

Ruota la testa a destra e a sinistra e inclinala avanti e indietro

Alza le spalle all’altezza delle orecchie più volte

Realizza movimenti circolari con le caviglie

Allunga le braccia in avanti, unendo le mani, con movimenti verso l’alto e in entrambi i lati

Fai respiri profondi mentre esegui questa mini-routine

Fonti:

Qué son las pausas activas en el trabajo. Fondazione Integralia DKV.