Evita i prodotti irritanti e forniscigli minerali che promuovono la produzione di cheratina

Una chioma indebolita e delle unghie molli e fragili solitamente sono il risultato di un’alimentazione inadeguata, che non apporta i nutrienti necessari.

Tuttavia, la fragilità di queste parti del corpo può anche essere un sintomo di anemia, diabete o disturbi della tiroide.

Consigli per rafforzare unghie e capelli

1. Evita i prodotti aggressivi. Usa gel e shampoo senza parabeni, senza paraffina o senza ftalati che li danneggiano. Riduci al minimo l’uso dell’asciugacapelli e delle piastre per capelli. Per quanto riguarda le unghie, cerca di ridurre l’uso di smalti e l’esposizione all’azione dei prodotti per la pulizia.
2. Il loro cibo. Unghie e capelli si nutrono di vitamina B7 o biotina, presente nella carne, nelle uova, nei semi e negli spinaci. Hanno anche bisogno di zolfo (pollo, latte, aglio, broccoli, pesce), zinco (frutti di mare, carni magre) e ferro (legumi, frutti secchi). Questi minerali sono coinvolti nella produzione di cheratina, una proteina che protegge tutta la pelle.
3. Non fermarti. Attiva il flusso sanguigno evitando una vita sedentaria e facendo attività fisica (bastano 30 minuti cinque giorni alla settimana). Se migliori la circolazione, i tuoi capelli e le tue unghie saranno ben irrigati e riceveranno più facilmente ossigeno e nutrienti.
4. Disconnettiti. È stato dimostrato che lo stress è relazionato con la caduta dei capelli e la debolezza delle unghie (compaiono anche striature orizzontali). Gli esercizi di respirazione cosciente e la meditazione sono dei buoni strumenti per gestirlo.
5. Bevi acqua. Bevi abbastanza liquidi al giorno per idratarli. Puoi anche applicare dell’olio d’oliva per massaggiare i capelli e le unghie, poiché favorisce l’idratazione, apporta flessibilità alle membrane cellulari e li protegge dalle aggressioni.

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