Praticarla aiuta a migliorare l’umore, migliorare l’autostima e ridurre lo stress.

La biodanza è un tipo di meditazione attiva, di gruppo, che ci permette di connetterci con la nostra essenza più pura, liberarci dalle tensioni e migliorare la nostra salute emotiva.

Perché la biodanza può migliorare la tua vita

Migliora l’umore. Ha effetti sull’umore endogeno. Il ballo di gruppo è legato ai recettori della serotonina 5HT, collegati all’umore.

Riduce lo stress. La prima parte di una sessione di biodanza attiva il sistema simpatico o adrenalina, e la seconda parte attiva il sistema parasimpatico, noto anche come acetilcolina, che porta al rilassamento.

Rafforza il sistema immunitario. Uno studio recente ha confrontato la secrezione salivare di immunoglobulina prima e dopo una sessione, e ha evidenziato un notevole aumento.

Migliora le relazioni sociali. Aiuta a sviluppare abilità emotive e sociali, grazie ai suoi esercizi che lavorano su empatia, assertività e fiducia.

Sviluppa abilità personali. Un altro studio ha trovato effetti positivi tra cui autoefficacia, pace interiore, autonomia, autostima e ottimismo verso il futuro.

Produce felicità. Si allinea con la psicologia positiva verso una vita felice, aiutandoti a coltivare emozioni positive, ad aumentare la tua capacità di fluire e a sviluppare le tue forze e virtù.

Esercizio per connettersi

Con gli occhi chiusi, muovi le mani e le braccia, come se stessi facendo la danza delle onde del mare. Aggiungi un movimento laterale delle braccia e delle mani e inclina il tronco. Ad ogni passo, allungati e ritraiti, in base alle sensazioni che provi.

Fonti:

• Database scientifico Bionet
• Fondazione Biocentrica Internazionale
• Biblioteca di Medicina PubMed

This post is also available in: Inglese