Parlare meno, evitare il caffè o bere più acqua può aiutare a migliorare la faringite.

Prurito alla gola, dolore quando si deglutisce e si parla, voce rauca… Queste situazioni si verificano quando la faringe è irritata, generalmente a causa di un’infezione virale.

La faringite è un disturbo lieve che dura qualche giorno ed è dovuto alla secchezza causata da riscaldamento, allergie, inquinamento, fumo, tensione muscolare o reflusso gastrico.

Rimedi che alleviano il mal di gola e l’afonia

1. Gargarismi. I risciacqui con salvia o acqua tiepida e sale sono efficaci. Falli quotidianamente, ma non più di tre volte al giorno, perché potrebbero seccare e avere l’effetto contrario.
2. Idratazione. Rimanere ben idratati bevendo liquidi è essenziale. In questo modo inumidiamo le mucose. Anche succhiare caramelle può aiutare, perché ci aiuta a produrre più saliva.
3. Cibi morbidi. Mangia cibi morbidi, come le creme di verdura. Quelle di zucchina e sedano aiutano a rigenerare le mucose grazie alle mucillagini, e quella di zucca aiuta a migliorare le difese.
4. Acidi omega 3. Sono antinfiammatori e abbrevieranno il processo di guarigione. Includi il pesce azzurro (tonno, salmone, sardine, sgombro, merluzzo…) nei tuoi menù..
5. Erisimo. È conosciuta come “la pianta dei cantanti”, perché le sue componenti decongestionano le corde vocali e migliorano l’afonia. Assumila come tisana.
6. Evita il caffè. Le bevande alcoliche o con caffeina disidratano e seccano le mucose della gola. Evitale per alleviare il dolore, ed evita anche quelle troppo calde o troppo fredde.
7. Parla di meno. Cerca di parlare meno e, soprattutto, non sussurrare. Gli specialisti sottolineano che così facendo sforziamo ancora di più le corde vocali.
8. Respira con il naso. Non prendere aria attraverso la bocca quando respiri. Fallo attraverso il naso, che ha il suo sistema di protezione contro i microrganismi e riscalda l’aria che inaliamo.

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