Prendi la decisione che ti cambierà la vita e intraprendi un nuovo stile di vita sano

Forse, stai solo aspettando una piccola spinta per smettere di fumare.

In occasione della Giornata mondiale senza tabacco (31 maggio), l’Organizzazione Mondiale della Sanità incoraggia i fumatori a essere coraggiosi e a fare il grande passo verso una vita più sana.

Ti proponiamo un semplice piano di quattro passaggi per rompere la tua relazione con il tabacco:

1. Fissa una data Scegli un giorno della prossima settimana. Questo ti darà il tempo sufficiente per prepararti e, in più, ti aiuterà a mantenere la concentrazione e la motivazione per raggiungere l’obiettivo.
2. Dillo ad amici, parenti e colleghi Spiega la tua decisione e come possono aiutarti. Ti incoraggeranno a non cedere quando ti mancano le forze.
3. Anticipa le sfide Prevedi i fattori scatenanti e tutto ciò che può farti cedere. Cerca attività alternative (allenati, cucina, chiama gli amici…).
4. Elimina il tabacco dal tuo ambiente Elimina tutto ciò che è collegato alle sigarette (pacchetti, accendini, posacenere…) per ridurre la tentazione e rendere tutto più facile.

Hai bisogno di aiuto? Parla con ex fumatori: conoscere la loro storia di successo può ispirarti e motivarti. Intanto, la sfida di questo mese (Preparati a smettere di fumare) può servirti da guida.

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