L’Animal Flow è una delle tendenze che sta prendendo piede nel mondo del fitness, grazie alla sua versatilità e al fatto che non serve nessun attrezzo, basta il peso del nostro corpo.

Questa forma di allenamento ha lo scopo di aumentare la forza muscolare, e allo stesso tempo migliora la stabilità e l’equilibrio.

In cosa consiste?

L’Animal Flow combina esercizi tradizionali, come squat e flessioni, con stretching, salti, brevi movimenti e continui cambi di ritmo, uniti in modo consecutivo. Ogni esercizio è una conseguenza di quello precedente, per ottenere dei movimenti fluidi simili a quelli degli animali.

Oltre ad ispirarsi ai movimenti del mondo animale, questa disciplina combina anche movimenti dello yoga e delle arti marziali. I movimenti, infatti, possono assomigliare ad “asana” dello yoga, come il famoso “saluto al sole”, il “cane a testa in giù” o “il cobra”, che possiamo già conoscere se abbiamo già praticato lo yoga.

I sei componenti

Tutti i movimenti dell’Animal Flow sono raggruppati in diverse categorie chiamate “I sei componenti”, che si susseguono in quest’ordine:

• Mobilitazioni del polso
• Attivazioni
• Allungamenti specifici
• Forme Viaggianti
• Interruttori
• Flusso

Cosa si ottiene con l’Animal Flow?

L’Animal Flow è benefico per tutto il corpo. Tonifica i muscoli, aumenta le pulsazioni, migliora la capacità cardiovascolare, aumenta la forza e la potenza e lavora sulla stabilità e sull’elasticità del corpo. In più, include stretching e movimenti che contribuiscono alla flessibilità del corpo.

L’Animal Flow richiede anche molta coordinazione e concentrazione, che può aiutare a ridurre l’ansia e lo stress.

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Fonti:

• NCBI
• com
• Vitónica

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