Fare sport è una pratica salutare, ma deve essere accompagnata da abitudini adeguate per ridurre la possibilità di contagio del COVID-19.

Visto che è possibile uscire a correre di nuovo, molte persone hanno ripreso le scarpe che avevano dovuto appendere al chiodo a causa della quarantena. Tuttavia, è necessario adottare alcune misure nell’ambito della cosiddetta “nuova normalità”. Tornare a correre dopo aver smesso di farlo per un po’ di tempo è sempre una sfida, ma adesso sarà necessario affrontarla tenendo conto delle nuove disposizioni.

Per cominciare, la distanza sociale che devi mantenere con le altre persone deve essere maggiore di quella che applicavi prima della pandemia del COVID-19.

Alcune misure per fare sport in sicurezza:

• Non toccare nulla. Da quando esci di casa fino a quando non torni, evita di entrare in contatto diretto con assolutamente nulla (ringhiere, panchine, luoghi pubblici, ecc.) ed evita di toccarti il viso con le mani. In questo modo, il virus non arriverà fino a casa tua.
• Scegli percorsi ampi e poco frequentati. Cerca di evitare tragitti frequentati da molti atleti, in questo modo potrai mantenere una maggiore distanza sociale che ti permetterà di rispettare le misure di sicurezza raccomandate. Se i tuoi percorsi abituali sono saturi, recati altrove.
• Aumenta la distanza sociale. La nuova distanza di sicurezza raccomandata dagli esperti dovrebbe essere di 10 metri. In questo modo, le particelle che si trovano nell’aria mentre corri non potranno raggiungere il corpo o i vestiti di un’altra persona prima di cadere a terra. Inoltre, evita di correre accompagnato, ma se lo fai, dovreste farlo in parallelo, in diagonale o dietro l’altra persona per ridurre il pericolo di trasmissione.
• Adotta misure di sicurezza quando torni a casa. Quando entri, non toccare nulla finché non ti lavi le mani. Quindi, metti i vestiti nella lavatrice e fai una doccia. Disinfetta anche le scarpe con disinfettante o alcool.

Adottando queste misure potremo fare running in un modo più sicuro per tutti senza mettere in pericolo nessuno. Ricorda cosa disse lo scrittore Samuel Smiles: "La vita sarà sempre in larga misura ciò che ne facciamo di essa".

Fonti:

• Redazione medica
• “Towards aerodynamically equivalent COVID19 1.5 m social distancing for walking and running”. Studio dell’Università Tecnica di Eindhoven e della Katholieke Universiteit Leuven, 2020.
• Ministero della Salute

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