Muoversi o bere più acqua può prevenire i fastidi durante i lunghi viaggi in aereo

Il numero dei viaggiatori che preferiscono questo mezzo di trasporto aumenta ogni anno, soprattutto per la sua velocità e la quantità di collegamenti.

Ciò nonostante, nel caso di lunghi tragitti, stare seduti senza muoversi per ore in uno spazio limitato può causare qualche disagio in termini di comodità e, a volte, provocare dolori e crampi muscolari.

Consigli per prevenire i fastidi in aereo
PRIMA:

– Più spazio: cerca di prenotare il posto dove c’è più spazio: file di uscita, sedili sul lato corridoio o in coda all’aereo.

– Abbigliamento: indossa vestiti comodi evitando quelli stretti (calze e collant) che limitano la circolazione sanguigna.

–  Idratati: bevi molta acqua prima, durante e dopo il volo. Evita di consumare alcool e bevande a base di caffeina, perché contribuiscono alla disidratazione.

DURANTE:

– Libera le gambe: cerca di non incrociare a lungo le gambe.

– Muoviti: camminare regolarmente lungo il corridoio può prevenire dolori alla colonna vertebrale, lesioni alle spalle e fastidi ai muscoli del collo.

– Massaggiati le gambe: mentre sei seduto, esercita i muscoli dei polpacci stringendo le dita dei piedi. In questo modo, puoi prevenire rigidità, gonfiore e dolori a piedi e caviglie.

DOPO:

– Stretching: allunga le braccia verso l’alto, distendi le gambe e muovi il collo. Muovi il corpo in tutte le direzioni per allentare la tensione.

– Alimenti naturali: ti consigliamo di mangiare verdure e ortaggi, ricchi di fibre e cotti, per facilitare la digestione, che può essere alterata dal cambiamento di pressione.

Fonti:

Boonshoft School of Medicine, Wright State University (USA)

Myodetox Group Clinic

Viajes internacionales y salud,  Ministerio de Sanidad de España (Viaggi internazionali e salute, Ministero della salute spagnolo)

Sociedad Española de Cardiología (Società spagnola di Cardiologia)

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