Ti piacerebbe approfittare del sole per fare esercizio all’aria aperta? Ti spieghiamo come farlo.

La cosa bella dell’estate è che, poiché le giornate sono più lunghe, abbiamo più tempo libero, ci sentiamo più energici e con più voglia di stare all’aria aperta. Questa formula magica, in combinazione con lo sport, può motivarci anche a realizzare nuove attività fisiche all’aperto.

Ti spieghiamo quali sport sono i più adatti per questo periodo dell’anno, e con cui è possibile approfittare del sole, esercitare il tuo corpo, divertirti in buona compagnia e goderti la natura.

     4 Attività fisiche estive

1. Padel

Questo sport si apprende facilmente, aiuta a consumare calorie, ed è divertente giacché si pratica insieme ad altre persone. Consiste nel fare in modo che il nostro avversario non riesca a mandare la palla al nostro lato del campo prima che questa rimbalzi per una seconda volta.

Oltre al dispendio calorico, serve anche per fortificare i muscoli degli arti (superiori ed inferiori), offre benefici al sistema respiratorio e migliora la salute del cuore.

2. Pattinaggio

Pattinare su una superficie piana, di asfalto, di cemento o di parquet è un’attività divertente e molto completa, in quanto ti permette di godere, allo stesso tempo, del sole e della brezza marina.

Inoltre, non ha bisogno di un’attrezzatura pesante e può praticarlo chiunque. Per evitare danni, è utile usare delle protezioni di base: ginocchiere, gomitiere e casco. Una volta che impariamo a pattinare su ruote, noteremo come migliora la muscolatura degli arti inferiori, la resistenza aerobica, così come il senso di equilibrio ed i nostri riflessi.

3. Beach volley

Quando si tratta di fare sport, la spiaggia ci offre la possibilità di usare sia l’acqua che la sabbia. Il beach volley ci apporta più benefici della pallavolo, poiché ostacola il movimento provocando un maggior lavoro di gambe e schiena, petto, spalle, addome e braccia.

Esistono sempre più spazi preparati con reti per praticare questo sport, già considerato una disciplina olimpica, ragion per cui dovremmo solo preoccuparci di portare con noi la palla. Possiamo giocare in modo intenso e più rilassato, con la famiglia, gli amici o con altre persone che desiderano unirsi per un po’ ad una sana competizione.

4. Snorkeling

Si tratta di immersioni poco profonde a portata di tutti e che richiedono solo una maschera. Non c’è bisogno di seguire alcun corso di formazione o di immergerci a molti metri di profondità con una bombola di ossigeno. Non dimenticare di mettere in valigia un tubo e un paio di pinne per muoverti a mare con maggiore facilità.

Galleggiando sull’acqua, tonificherai il corpo, rafforzerai i muscoli ed attiverai la circolazione sanguigna. Esistono luoghi nel mondo in cui solo con guardare un po’ sott’acqua, è possibile osservare autentiche meraviglie della natura: barriere coralline, razze, tartarughe, banchi di pesci e una flora marina multicolore.

Non dimenticare di prestare attenzione alle alte temperature per evitare colpi di calore: mantieni una buona idratazione, consuma molta frutta e verdura, ed indossa abiti leggeri.

Preparati per goderti il sole, la brezza e il mare usando la testa, ma senza perdere il sorriso.

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