Fare esercizio di mattina presto migliora il nostro umore e ci apporta energia durante tutta la giornata

Nessuno mette in dubbio che lo sport sia un grande alleato per la nostra salute: previene malattie, snellisce il nostro corpo e migliora l’umore. Ma se per di più lo pratichiamo di mattina presto, i benefici si moltiplicano.

Per quanto ci proponiamo di allenarci ogni settimana, spesso sorgono imprevisti quotidiani che ci impediscono di compiere il nostro obiettivo. L’attività fisica appena alzati ci obbligherà a non mancare a questo appuntamento, ci aiuterà ad organizzare l’agenda del giorno e ci apporterà l’energia per affrontare la giornata.

Vantaggi di allenarsi la mattina presto

1. Ti permette di essere più costante

Praticare sport appena svegli ci permette di rispettare degli orari fissi e di essere più regolari.

2. Bruci più grasso

Secondo una ricerca dell’Università di Northumbria nel Regno Unito, quando si pratica sport a digiuno si brucia il 20% in più di grasso, anche se l’apporto calorico durante la giornata è lo stesso.

3. Dì addio agli imprevisti

A volte, per quanta forza di volontà e voglia abbiamo di andare in palestra, gli impegni quotidiani (uscire tardi dall’ufficio, vedersi con un amico, fare la spesa, ecc.), ci allontanano dalle nostre intenzioni. Tuttavia, alle sette di mattina è poco probabile che sorgano altri programmi.

4. Migliora il tuo umore

L’esercizio fisico in generale aiuta a ridurre l’ansia, ma se lo facciamo di mattina, la sensazione di calma durerà tutto il giorno. L’attività fisica migliora il nostro stato d’animo poiché produce endorfine, che aumentano la sensazione di benessere e migliorano l’attività mentale durante le 10 ore successive.

5. Ti dà energia

Attiva il nostro organismo immediatamente e, anche se in un primo momento ci stanca, ci darà una piacevole sensazione energizzante.

6. Attiva il tuo orologio biologico

Quando facciamo sport ogni giorno alla stessa ora, il ritmo circadiano (sonno e veglia) inizia a regolarsi. E prima che suoni la sveglia, il nostro organismo sarà già pronto al suono di quest’ultima, facendo in modo che ogni giorno siano meno traumatico.

7. Dormi meglio

Sudare, aumentare le pulsazioni e stancarsi ti aiuterà a conciliare meglio il sonno. Se ti alleni di mattina in modo regolare e costante, migliorerei la qualità del tuo sonno evitando episodi di insonnia. Al contrario, fare sport la sera potrebbe essere controproducente poiché potresti attivarsi troppo.

Se sei d’accordo con tutti questi benefici dello sport mattutino, ma hai bisogno di una spinta che ti aiuti a saltare giù dal letto presto, prima di coricarti ti consigliamo di preparare i vestiti, il pulsometro e le scarpe da ginnastica, in questo modo quando suonerà la sveglia, la pigrizia sarà minore.

Affrontare la sfida di alzarsi presto per un appuntamento con te stesso ti darà grandi soddisfazioni: ti aiuterà ad affrontare la giornata con sicurezza e forza e a superare qualsiasi problema ti si ponga davanti.

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