Ti aiutiamo a compiere i tuoi buoni propositi per il 2017 e a non abbandonarli prima del tempo

Chi non ha mai stilato una lista di buoni propositi all’inizio di ogni anno, per poi gettare la spugna alla prima occasione? Fare più esercizio fisico, seguire un’alimentazione più sana o smettere di fumare sono le sfide più comuni che ci poniamo durante il mese di dicembre e che, paradossalmente, meno probabilità abbiamo di portare a termine. La verità è che non è facile: bisogna essere realisti, sinceri con sé stessi e fare un passo alla volta.

A questo proposito, i ricercatori della Scuola di Medicina presso l’Università del Maryland negli Stati Uniti raccomanda una serie di misure per raggiungere i nostri obiettivi durante i prossimi dodici mesi e non abbandonarli prima del previsto.

 5 segreti per raggiungere i tuoi obiettivi nel 2017

Prima di iniziare, assicurati di aver voglia di incorporare dei cambiamenti nella tua vita, sii onesto, visualizza azioni possibili da portare a termine, ed evita di concentrarti su troppi obiettivi (solo uno o due), in modo da concentrare le tue forze ed energie.

1. Inizia il prima possibile: secondo gli psichiatri, “l’azione precede la motivazione”. Non è necessario sentirsi completamente motivato ed energico per iniziare a praticare sport. Qualsiasi azione relativa al nostro proposito, per quanto piccola sia, ci aiuterà a realizzarlo.
2. Se non ci riesci, prova di nuovo: non fa niente se per un giorno salti la palestra o mangi un intero sacchetto di popcorn quando vai al cinema. Impara dagli errori e continua a provare.
3. Non essere drastico: prendere decisioni assolute come “mai più” non renderà il cammino più facile. Sii realista ed invece di giurare che non ci cascherai mai più, impegnati a diminuire la frequenza. Stabilisci un limite fattibile o finirai per abbandonare.
4. Condividi i tuoi propositi: se condivi con qualcuno i tuoi obiettivi per quest’anno, ciò ti aiuterà a tenerli più presenti e questa persona ti potrà dare una mano nei momenti di debolezza. Inoltre, se condividete gli stessi propositi, potreste incoraggiarvi l’un l’altro e darvi forza a vicenda.
5. Passo a passo: pensa se il tuo obiettivo è troppo grande per non vacillare ancor prima di iniziare. Ad esempio, se vuoi smettere di fumare, scegli di rivolgerti ad un professionista sanitario, o se vuoi iniziare a praticare sport, inizia andando in palestra due volte a settimana. Quando inizierai a vedere i risultati, potrai ampliare i tuoi obiettivi.

Man mano che porti a termine le tue sfide, concediti dei capricci a mo’ di ricompensa: un massaggio, un viaggio o un regalo che non influisca sul risultato ottenuto. In questo modo, ti sentirai più sicuro di poter raggiungere ciò che ti proponi e ti darà la forza per andare avanti.

Ricorda che questi buoni propositi hanno lo scopo di renderti la vita più semplice e non più difficile. Sii cosciente che puoi raggiungere i tuoi obiettivi e che il loro unico fine è quello di vivere meglio.

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